gia
đình- GiadinhNet - Chỉ còn gần 3 tháng nữa là tôi sinh em bé. Nhưng rất nhiều người khuyên tôi sau khi sinh xong nên nằm than (đặt chậu than hoa dưới gầm giường của hai mẹ con nằm) để vừa ấm, và cũng vừa giúp người săn, nhanh lấy lại dáng vóc. Mong chuyên mục cho biết, lời khuyên này đúng không?
Bùi Thị Hường (Lai Châu)
Bạn không nên thực hiện biện pháp này bởi đây là một quan niệm sai lầm nghiêm trọng. Việc nằm than sau khi sinh gây hại rất nhiều, đó là, đường hô hấp của cả mẹ và bé rất nhạy cảm, trong khi khói than có chứa rất nhiều khí CO2, đây là khí độc không tốt cho mẹ, đặc biệt là trẻ nhỏ có thể khiến cho bé ngạt thở hoặc có thể gây tử vong, nhẹ nhất cũng gây những ảnh hưởng xấu đến đường hô hấp, gây viêm phổi cho cả mẹ và bé. Đặc biệt, đối với những bé sinh mổ, nằm than sẽ khiến chất đàm nhớt bên trong vốn chưa được tống ra trong quá trình chuyển dạ bị khô cứng lại, bé sẽ dễ bị bệnh đường hô hấp tái đi tái lại nhiều lần.giam mo bung
Da của em bé còn rất non nớt, than nóng sẽ làm bé dễ bị bỏng. Ngoài ra, tro than bám vào người bé cộng với mồ hôi do môi trường quá nóng trong phòng nằm than làm cho bé bị rôm sảy, nặng thì nhiễm trùng da, nếu không phát hiện và điều trị sớm có thể dẫn đến nhiễm trùng máu.
Nhiệt độ của bếp than không phải lúc nào cũng giống nhau. Có lúc nóng hừng hực, có lúc tắt ngấm. Sự thay đổi nhiệt độ đột ngột làm cơ thể yếu và mệt mỏi hơn.
Hàng năm, có vài trường hợp trẻ sơ sinh bị bỏng do nằm nhiều than phải nhập viện. Gần đây, nhất là một trẻ sơ sinh ở Bạc Liêu phải nhập Bệnh viện Nhi Đồng 1 trong tháng 5 vừa qua vì nằm than cùng với mẹ. giảm cân sau sinh
Thứ Hai, 31 tháng 8, 2015
Sử dụng thuốc ngâm không đúng cách ảnh hưởng như thế nào?
gia
đình- Nhiều người có một thói quen gọi viên ngậm dùng trị ho là kẹo vì bởi nó có một vị ngọt, thơm ngon của nó. Tuy nhiên, theo thiển ý, thì không nên gọi thuốc viên ngậm là kẹo ngậm. Bởi lẽ,mỗi khi gọi thuốc là kẹo người ta dễ tưởng lầm đó là thứ dùng sao cũng được.
Trên thế giới đã có nhiều báo cáo về tình trạng trẻ con nghe thuốc là kẹo (nhiều phụ huynh gọi như thế vì nghĩ trẻ sẽ dễ uống thuốc hơn) đã lén đánh cắp thuốc dùng và bị ngộ độc. Đối với thuốc, không nên dùng từ “kẹo” để gọi mà tốt nhất cứ gọi đúng tên là “thuốc”.
Thuốc viên ngậm là thuốc mà người dùng không nuốt, giữ trong khoang miệng hoặc đặt dưới lưỡi cho tan để hoạt chất phóng thích và hấp thu qua niêm mạc miệng, dưới lưỡi để vào máu hoặc cho tác dụng tại chỗ. Đây cũng là dạng thuốc dùng thích hợp đối với người bệnh gặp khó khăn trong việc uống thuốc viên (như bị nôn ói hoặc bị viêm loét dạ dày tá tràng…).giảm mỡ bụng bằng muối
Cảm lạnh vào mùa mưa dễ khiến người lớn và trẻ bị ho. Một số chuyên gia khuyên chỉ cần giữ ấm, dinh dưỡng đầy đủ chất, uống nước nhiều hơn, đặc biệt là nước cam hoặc nước chanh để tăng sức đề kháng thì có khả năng tự khỏi sau một vài ngày và không cần dùng thuốc. Lúc này, cũng có thể dùng thuốc viên ngậm trị ho (chỉ dùng cho người lớn và trẻ tương đối lớn).
Dùng thuốc viên ngậm trị ho, cũng nên lưu ý: Trước và sau mỗi khi đưa thuốc vào miệng, cần rửa tay sạch; ngậm được cho thuốc tan từ từ, tránh nhai viên thuốc. Đối với trẻ, cho chúng dùng thuốc viên ngậm trị ho vài ngày mà không thấy đỡ thì cũng nên đưa đi khám; nếu nghi ngờ bị viêm nhiễm, nhất thiết phải đưa đi khám bệnh ở bác sĩ chứ không cho trẻ ngậm “kẹo” trị ho.
cách giảm béo mặt
Trên thế giới đã có nhiều báo cáo về tình trạng trẻ con nghe thuốc là kẹo (nhiều phụ huynh gọi như thế vì nghĩ trẻ sẽ dễ uống thuốc hơn) đã lén đánh cắp thuốc dùng và bị ngộ độc. Đối với thuốc, không nên dùng từ “kẹo” để gọi mà tốt nhất cứ gọi đúng tên là “thuốc”.
Thuốc viên ngậm là thuốc mà người dùng không nuốt, giữ trong khoang miệng hoặc đặt dưới lưỡi cho tan để hoạt chất phóng thích và hấp thu qua niêm mạc miệng, dưới lưỡi để vào máu hoặc cho tác dụng tại chỗ. Đây cũng là dạng thuốc dùng thích hợp đối với người bệnh gặp khó khăn trong việc uống thuốc viên (như bị nôn ói hoặc bị viêm loét dạ dày tá tràng…).giảm mỡ bụng bằng muối
Cảm lạnh vào mùa mưa dễ khiến người lớn và trẻ bị ho. Một số chuyên gia khuyên chỉ cần giữ ấm, dinh dưỡng đầy đủ chất, uống nước nhiều hơn, đặc biệt là nước cam hoặc nước chanh để tăng sức đề kháng thì có khả năng tự khỏi sau một vài ngày và không cần dùng thuốc. Lúc này, cũng có thể dùng thuốc viên ngậm trị ho (chỉ dùng cho người lớn và trẻ tương đối lớn).
Dùng thuốc viên ngậm trị ho, cũng nên lưu ý: Trước và sau mỗi khi đưa thuốc vào miệng, cần rửa tay sạch; ngậm được cho thuốc tan từ từ, tránh nhai viên thuốc. Đối với trẻ, cho chúng dùng thuốc viên ngậm trị ho vài ngày mà không thấy đỡ thì cũng nên đưa đi khám; nếu nghi ngờ bị viêm nhiễm, nhất thiết phải đưa đi khám bệnh ở bác sĩ chứ không cho trẻ ngậm “kẹo” trị ho.
cách giảm béo mặt
Mách bạn cách chọn bánh trung thu
gia
đình- Đến dịp Rằm tháng 8 thì những chiếc bánh trung thu lại là thực phẩm không thể thiếu đối với mỗi gia đình. Tuy nhiên, có những loại bánh cổ truyền này không thích hợp với tất cả mọi người.
Những người cần hạn chế ăn bánh trung thu
Vào những ngày này, bánh trung thu đã bắt đầu tràn ngập trên thị trường. Tuy nhiên, chất lượng của mỗi loại sản phẩm lại không giống nhau. Nếu người tiêu dùng mua phải các loại bánh kém chất lượng, không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm khi ăn vào rất nguy hiểm cho sức khỏe như bị ngộ độc thực phẩm, rối loại tiêu hóa…
Theo BS Thu Hoài, nguyên cán bộ dinh dưỡng BV Thanh Nhàn, cho biết các loại bánh nướng, bánh dẻo là thực phẩm không thể thiếu trong dịp Tết trung thu nhưng xét về mặt dinh dưỡng đây không phải thực phẩm bổ dưỡng. Một số người đang các bệnh sau đây cần xem xét có nên ăn loại bánh này hay không.bí quyết giảm cân
Người già và trẻ nhỏ
Bánh trung thu có chứa nhiều thành phần đạm. Trong khi đó trẻ nhỏ có hệ tiêu hóa còn kém và chưa hoàn thiện, nếu ăn bánh trung thu sẽ làm tăng gánh nặng cho dạ dày, dẫn đến chứng khó tiêu sẽ dẫn đến rối loạn tiêu hóa.
Ngay cả với những người già cũng tương tự. Vậy nên, người già và trẻ nhỏ cần chú ý không nên ăn quá nhiều bánh trung thu trong một ngày, có thể dẫn đến viêm tụy cấp, đau bụng và các triệu chứng nghiêm trọng khác, thậm chí đe dọa tính mạng.
Phụ nữ mang bầu
Đối với những phụ nữ mang bầu nếu ăn quá nhiều bánh trung thu hàm lượng đường quá nhiều trong bánh gây tác động xấu đến bệnh tăng lipid máu, tim mạch, tiểu đường… và có thể ảnh hưởng tới thai nhi. Chính vì thế để đảm bảo sức khỏe các mẹ cần ăn bánh hết sức chừng mực.
Người bị bệnh tiểu đường
Những người bị thừa cân, tăng mỡ máu, cao huyết áp, bệnh mạch vành nên hạn chế hoặc tốt nhất là tránh dùng bánh trung thu.
Ăn cùng lúc quá nhiều bánh trung thu có thể khiến bệnh xơ vữa động mạch trở nên tồi tệ hơn, gây đột quỵ hay nhồi máu cơ tim.
Người bị bệnh về dạ dày, tim mạch, thận
Những người mắc các bệnh như viêm túi mật, sỏi mật, viêm dạ dày, cao huyết áp, cholesterol cao, bệnh nhân tim mạch… không nên ăn bánh trung thu, thậm chí với các loại bánh quá ngọt hay có đậu phộng, các loại hạt khi ăn quá nhiều sẽ làm tăng gánh nặng cho chức năng lưu thông máu, làm mệt tim thậm chí gây nhồi máu cơ tim.
Còn đối với bệnh nhân bị loét dạ dày và tá tràng, ăn bánh trung thu có thể thúc đẩy bài tiết acid dạ dày làm cho bệnh trầm trọng hơn, việc chữa trị càng trở nên khó khăn. Những loại bánh mặn không thích hợp cho những ai viêm thận vì nồng độ muối cao.
Người bị dị ứng nổi mụn
Vì là loại bánh có độ ngọt cao nên những người bị viêm da dị ứng, mụn trứng cá và các bệnh về da khác ăn quá nhiều bánh trung thu có thể làm tăng bài tiết của tuyến bã nhờn.
Người đang muốn giảm cân và béo phì
Thành phần chính của bánh trung thu là bột, đường, bơ, mỡ lợn. Vỏ của các loạibánh trung thu truyền thống cũng như các loại nhân đậu, nhân hạt sen… đều được tẩm ướp rất nhiều mỡ và đường.
Chính vì vậy bánh trung thu có độ béo và ngọt rất cao. Do vậy, nếu muốn giảm cân thì bạn nên hạn chế hoặc tránh xa món bánh này càng tốt. Cũng như người béo phì không ăn các loại bánh này để tránh tình trạng tăng cân làm tình trạng béo phì trở nên trầm trọng hơn.
Lưu ý khi chọn mua bánh trung thu
Tuyệt đối không lựa chọn, mua sản phẩm trôi nổi, không có nguồn gốc, hàng hết hạn sử dụng, bao bì rách nát, sản phẩm biến dạng, hàng lậu.
Đối với những loại bánh trung thu tươi, bánh cổ truyền thường là không có chất bảo quản nên khi mua về hoặc được người thân biếu thì ăn ngay trong thời hạn sử dụng có ghi trên bao bì đê dảm bảo chất lượng.
Một đặc điểm người tiêu dùng cần lưu ý nếu như trong quá trình ăn bánh hoặc cắt bánh ra có mùi, nhân tơi tả hoặc vị có mùi khác chúng ta không nên ăn vì bánh đó có thể bị mốc, hoặc được ngâm tẩm các chất phụ gia không đảm bảo sức khỏe
Theo các chuyên gia vệ sinh an toàn thực phẩm cho biết đây là thời điểm mà các loại bánh trung thu được bày bán khá phong phú và đa dạng. Tuy nhiên người mua bánh trung thu cần phải cẩn thận lựa chọn các loại bánh đảm bảo chất lượng vệ sinh an toàn thực phẩm.
Để được lựa chọn được bánh ngon người tiêu dùng cũng nên tìm mua sản phẩm tại các điểm bán buôn và lẻ thuộc hệ thống quản lý trực tiếp của các thương hiệu đáng tin cậy, để có được đăng ký tiêu chuẩn chất lượng với cơ quan Y tế hay có chứng nhận rằng về chất lượng an toàn vệ sinh thực phẩm.
Xem thêm: giảm cân sau sinh
Những người cần hạn chế ăn bánh trung thu
Vào những ngày này, bánh trung thu đã bắt đầu tràn ngập trên thị trường. Tuy nhiên, chất lượng của mỗi loại sản phẩm lại không giống nhau. Nếu người tiêu dùng mua phải các loại bánh kém chất lượng, không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm khi ăn vào rất nguy hiểm cho sức khỏe như bị ngộ độc thực phẩm, rối loại tiêu hóa…
Theo BS Thu Hoài, nguyên cán bộ dinh dưỡng BV Thanh Nhàn, cho biết các loại bánh nướng, bánh dẻo là thực phẩm không thể thiếu trong dịp Tết trung thu nhưng xét về mặt dinh dưỡng đây không phải thực phẩm bổ dưỡng. Một số người đang các bệnh sau đây cần xem xét có nên ăn loại bánh này hay không.bí quyết giảm cân
Người già và trẻ nhỏ
Bánh trung thu có chứa nhiều thành phần đạm. Trong khi đó trẻ nhỏ có hệ tiêu hóa còn kém và chưa hoàn thiện, nếu ăn bánh trung thu sẽ làm tăng gánh nặng cho dạ dày, dẫn đến chứng khó tiêu sẽ dẫn đến rối loạn tiêu hóa.
Ngay cả với những người già cũng tương tự. Vậy nên, người già và trẻ nhỏ cần chú ý không nên ăn quá nhiều bánh trung thu trong một ngày, có thể dẫn đến viêm tụy cấp, đau bụng và các triệu chứng nghiêm trọng khác, thậm chí đe dọa tính mạng.
Phụ nữ mang bầu
Đối với những phụ nữ mang bầu nếu ăn quá nhiều bánh trung thu hàm lượng đường quá nhiều trong bánh gây tác động xấu đến bệnh tăng lipid máu, tim mạch, tiểu đường… và có thể ảnh hưởng tới thai nhi. Chính vì thế để đảm bảo sức khỏe các mẹ cần ăn bánh hết sức chừng mực.
Người bị bệnh tiểu đường
Những người bị thừa cân, tăng mỡ máu, cao huyết áp, bệnh mạch vành nên hạn chế hoặc tốt nhất là tránh dùng bánh trung thu.
Ăn cùng lúc quá nhiều bánh trung thu có thể khiến bệnh xơ vữa động mạch trở nên tồi tệ hơn, gây đột quỵ hay nhồi máu cơ tim.
Người bị bệnh về dạ dày, tim mạch, thận
Những người mắc các bệnh như viêm túi mật, sỏi mật, viêm dạ dày, cao huyết áp, cholesterol cao, bệnh nhân tim mạch… không nên ăn bánh trung thu, thậm chí với các loại bánh quá ngọt hay có đậu phộng, các loại hạt khi ăn quá nhiều sẽ làm tăng gánh nặng cho chức năng lưu thông máu, làm mệt tim thậm chí gây nhồi máu cơ tim.
Còn đối với bệnh nhân bị loét dạ dày và tá tràng, ăn bánh trung thu có thể thúc đẩy bài tiết acid dạ dày làm cho bệnh trầm trọng hơn, việc chữa trị càng trở nên khó khăn. Những loại bánh mặn không thích hợp cho những ai viêm thận vì nồng độ muối cao.
Người bị dị ứng nổi mụn
Vì là loại bánh có độ ngọt cao nên những người bị viêm da dị ứng, mụn trứng cá và các bệnh về da khác ăn quá nhiều bánh trung thu có thể làm tăng bài tiết của tuyến bã nhờn.
Người đang muốn giảm cân và béo phì
Thành phần chính của bánh trung thu là bột, đường, bơ, mỡ lợn. Vỏ của các loạibánh trung thu truyền thống cũng như các loại nhân đậu, nhân hạt sen… đều được tẩm ướp rất nhiều mỡ và đường.
Chính vì vậy bánh trung thu có độ béo và ngọt rất cao. Do vậy, nếu muốn giảm cân thì bạn nên hạn chế hoặc tránh xa món bánh này càng tốt. Cũng như người béo phì không ăn các loại bánh này để tránh tình trạng tăng cân làm tình trạng béo phì trở nên trầm trọng hơn.
Lưu ý khi chọn mua bánh trung thu
Tuyệt đối không lựa chọn, mua sản phẩm trôi nổi, không có nguồn gốc, hàng hết hạn sử dụng, bao bì rách nát, sản phẩm biến dạng, hàng lậu.
Đối với những loại bánh trung thu tươi, bánh cổ truyền thường là không có chất bảo quản nên khi mua về hoặc được người thân biếu thì ăn ngay trong thời hạn sử dụng có ghi trên bao bì đê dảm bảo chất lượng.
Một đặc điểm người tiêu dùng cần lưu ý nếu như trong quá trình ăn bánh hoặc cắt bánh ra có mùi, nhân tơi tả hoặc vị có mùi khác chúng ta không nên ăn vì bánh đó có thể bị mốc, hoặc được ngâm tẩm các chất phụ gia không đảm bảo sức khỏe
Theo các chuyên gia vệ sinh an toàn thực phẩm cho biết đây là thời điểm mà các loại bánh trung thu được bày bán khá phong phú và đa dạng. Tuy nhiên người mua bánh trung thu cần phải cẩn thận lựa chọn các loại bánh đảm bảo chất lượng vệ sinh an toàn thực phẩm.
Để được lựa chọn được bánh ngon người tiêu dùng cũng nên tìm mua sản phẩm tại các điểm bán buôn và lẻ thuộc hệ thống quản lý trực tiếp của các thương hiệu đáng tin cậy, để có được đăng ký tiêu chuẩn chất lượng với cơ quan Y tế hay có chứng nhận rằng về chất lượng an toàn vệ sinh thực phẩm.
Xem thêm: giảm cân sau sinh
Bữa sáng đủ chất cho ngày mới
gia
đình- Bữa sáng chứa 35 g protein sẽ giúp đấng mày râu tránh tăng cân, cũng không ăn quá nhiều và ổn định lượng glucose trong máu.
Các nhà khoa học tại Đại học Missouri (Mỹ) đã tiến hành nghiên cứu trên nam giới bị thừa cân và thường xuyên bỏ ăn sáng. Những người tham gia được chia làm 3 nhóm: một nhóm ăn bữa sáng thông thường chứa 13 g protein bao gồm sữa và ngũ cốc; một nhóm ăn bữa sáng chứa 35 g protein với trứng, sữa, thịt lợn nạc; nhóm còn lại tiếp tục bỏ ăn sáng.cách giảm mỡ bụng
Sau 12 tuần, những người ăn bữa sáng giàu protein giảm được 400 đơn vị trong lượng calo hấp thụ hàng ngày, đồng thời bớt được mỡ thừa. Trong khi đó, những người ăn bữa sáng thông thường và nhịn ăn sáng lại bị tăng cân. Tiến sĩ Heather Leidy, người đứng đầu nhóm tác giả kết luận, bữa sáng chứa 35g protein sẽ tạo cảm giác no lâu, hạn chế ăn quá nhiều trong ngày, ổn định lượng glucose trong máu, từ đó giúp phái mạnh giảm cân và cải thiện vóc dáng.
Để tăng được một lượng protein cho bữa sáng, tiến sĩ Leidy cũng đã đưa khuyên bạn bổ sung các đồ ăn như sữa, trứng, đậu, thịt nạc cùng sữa chua Hy Lạp.
Xem thêm: dan ba ngoai tinh
Các nhà khoa học tại Đại học Missouri (Mỹ) đã tiến hành nghiên cứu trên nam giới bị thừa cân và thường xuyên bỏ ăn sáng. Những người tham gia được chia làm 3 nhóm: một nhóm ăn bữa sáng thông thường chứa 13 g protein bao gồm sữa và ngũ cốc; một nhóm ăn bữa sáng chứa 35 g protein với trứng, sữa, thịt lợn nạc; nhóm còn lại tiếp tục bỏ ăn sáng.cách giảm mỡ bụng
Sau 12 tuần, những người ăn bữa sáng giàu protein giảm được 400 đơn vị trong lượng calo hấp thụ hàng ngày, đồng thời bớt được mỡ thừa. Trong khi đó, những người ăn bữa sáng thông thường và nhịn ăn sáng lại bị tăng cân. Tiến sĩ Heather Leidy, người đứng đầu nhóm tác giả kết luận, bữa sáng chứa 35g protein sẽ tạo cảm giác no lâu, hạn chế ăn quá nhiều trong ngày, ổn định lượng glucose trong máu, từ đó giúp phái mạnh giảm cân và cải thiện vóc dáng.
Để tăng được một lượng protein cho bữa sáng, tiến sĩ Leidy cũng đã đưa khuyên bạn bổ sung các đồ ăn như sữa, trứng, đậu, thịt nạc cùng sữa chua Hy Lạp.
Xem thêm: dan ba ngoai tinh
Thứ Bảy, 29 tháng 8, 2015
Giảm cân một cách đơn giản
bí quyết giảm cân- Các chuyên gia dinh dưỡng Stephanie Clarke và Willow Jarosh của Tổ chức C & J Nutrition, của New York, Mỹ đã cung cấp những cách giảm cân hiệu quả cho những người béo mà không phải nhịn ăn tối một cách cực nhọc.
Nạp vào lượng calories hợp lý
Bạn có thể cung cấp lượng calories vào cơ thể trong bữa tối từ 450 – 550 calories. Nếu muốn giảm cân hãy giảm lượng calories xuống 450, còn nếu muốn giữ cân hoặc tăng cân có thể đẩy lên con số ở mức cao.
Ăn tối đủ lượng chất sẽ giúp giảm cân hiệu quả
Protein
Protein nên chiếm khoảng 20 – 25% lượng calo trong bữa tối, khoảng 25 – 35 gram. Protein có tác dụng rất quan trọng trong việc xây dựng và duy trì cơ bắp. Bởi thế, đừng bao giờ bỏ protein nhé.
Chất béo, không cần cắt bé
Thực tế cho thấy, ăn mỡ vừa đủ không làm tăng cân mà còn khiến cơ thể bạn đủ chất. 15 – 25 gram, tương đương 30 – 35% tổng số calo của bữa tối là số mỡ bạn nên ăn.
Các chất béo bão hòa như thịt bò, phô mai… chắc chắn sẽ không tốt cho việc giảm cân của bạn, thay vào đó, bạn có thể sử dụng chất béo không bão hòa như dầu ô liu, dầu dừa, các loại hạt…
Tránh xa những thực phẩm không lành mạnh để giảm cân hiệu quả cách giảm béo mặt
Ăn lượng tinh bột vừa đủ
Lượng tinh bột ở mức vừa đủ nên chiếm khoảng 45- 55% calo trong bữa tối, tương đương khoảng 50 – 75 gram tinh bột. Đừng lo rằng ăn tinh bột vào buổi tối sẽ khiến tăng cân, hãy nhớ rằng nếu ăn hợp lý thì chắc chắn sẽ không tăng cân, vì nó sẽ giúp bạn tránh ăn những đồ ngọt, khoai tây chiên hay thực phẩm có hại.
Chất xơ
Ăn khoảng 8 gram chất xơ trong bữa tối sẽ giúp bạn duy trì cân nặng và giảm cân hiệu quả. Những nguồn chất xơ lành mạnh có tác dụng giảm cân là ngũ cốc nguyên hạt, rau củ giàu tinh bột, đậu, trái cây…
Đường
Để giảm cân hiệu quả, nên sử dụng đường càng ít càng tốt, nhiều nhất là 7gram. Đường mía không tốt cho việc giảm cân, do đó hãy sử dụng các loại đường ăn kiêng, đường từ cỏ với số lượng không quá 4 gram (khoảng một muỗng cà phê).
Yếu tố thời gian
Tốt nhất là ăn bữa tối 2-3 tiếng sau bữa ăn nhẹ buổi chiều lúc 15h30. Tuy nhiên, rất nhiều người tập thể dục sau giờ tan làm, nên có thể ăn bữa nhẹ lúc 16h30, sau đó tập khoảng 1 tiếng và ăn tối lúc 19h-19h30.
Nếu vì một vài lí do mà không thể ăn đúng giờ, bạn có thể ăn muộn hơn, miễn là ăn đủ lượng chất để chúng không tích thành mỡ thừa là được.
Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng biện pháp giảm béo mới Ultra 3S để giảm cân hiệu quả mà không cần phải nhịn ăn. Phương pháp này được sử dụng kỹ thuật massage, và bấm huyệt Shiatsu Nhật Bản để làm co thành dạ dày, tiết chế tiết axít, làm giảm cảm giác thèm ăn, từ đó làm giảm béo. Tự nhiên, mỗi cơ thể không có ham muốn ăn như khi béo, do đó, người thực hiện sẽ không nạp những thực phẩm thừa calories vào cơ thể, hãy nhờ đó mà giảm cân hiệu quả. Phương pháp được thực hiện tại Saigon Smile Spa và được đông đảo phụ nữ Việt tin dùng.
Xem thêm: trà giảm cân
Nạp vào lượng calories hợp lý
Bạn có thể cung cấp lượng calories vào cơ thể trong bữa tối từ 450 – 550 calories. Nếu muốn giảm cân hãy giảm lượng calories xuống 450, còn nếu muốn giữ cân hoặc tăng cân có thể đẩy lên con số ở mức cao.
Ăn tối đủ lượng chất sẽ giúp giảm cân hiệu quả
Protein
Protein nên chiếm khoảng 20 – 25% lượng calo trong bữa tối, khoảng 25 – 35 gram. Protein có tác dụng rất quan trọng trong việc xây dựng và duy trì cơ bắp. Bởi thế, đừng bao giờ bỏ protein nhé.
Chất béo, không cần cắt bé
Thực tế cho thấy, ăn mỡ vừa đủ không làm tăng cân mà còn khiến cơ thể bạn đủ chất. 15 – 25 gram, tương đương 30 – 35% tổng số calo của bữa tối là số mỡ bạn nên ăn.
Các chất béo bão hòa như thịt bò, phô mai… chắc chắn sẽ không tốt cho việc giảm cân của bạn, thay vào đó, bạn có thể sử dụng chất béo không bão hòa như dầu ô liu, dầu dừa, các loại hạt…
Tránh xa những thực phẩm không lành mạnh để giảm cân hiệu quả cách giảm béo mặt
Ăn lượng tinh bột vừa đủ
Lượng tinh bột ở mức vừa đủ nên chiếm khoảng 45- 55% calo trong bữa tối, tương đương khoảng 50 – 75 gram tinh bột. Đừng lo rằng ăn tinh bột vào buổi tối sẽ khiến tăng cân, hãy nhớ rằng nếu ăn hợp lý thì chắc chắn sẽ không tăng cân, vì nó sẽ giúp bạn tránh ăn những đồ ngọt, khoai tây chiên hay thực phẩm có hại.
Chất xơ
Ăn khoảng 8 gram chất xơ trong bữa tối sẽ giúp bạn duy trì cân nặng và giảm cân hiệu quả. Những nguồn chất xơ lành mạnh có tác dụng giảm cân là ngũ cốc nguyên hạt, rau củ giàu tinh bột, đậu, trái cây…
Đường
Để giảm cân hiệu quả, nên sử dụng đường càng ít càng tốt, nhiều nhất là 7gram. Đường mía không tốt cho việc giảm cân, do đó hãy sử dụng các loại đường ăn kiêng, đường từ cỏ với số lượng không quá 4 gram (khoảng một muỗng cà phê).
Yếu tố thời gian
Tốt nhất là ăn bữa tối 2-3 tiếng sau bữa ăn nhẹ buổi chiều lúc 15h30. Tuy nhiên, rất nhiều người tập thể dục sau giờ tan làm, nên có thể ăn bữa nhẹ lúc 16h30, sau đó tập khoảng 1 tiếng và ăn tối lúc 19h-19h30.
Nếu vì một vài lí do mà không thể ăn đúng giờ, bạn có thể ăn muộn hơn, miễn là ăn đủ lượng chất để chúng không tích thành mỡ thừa là được.
Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng biện pháp giảm béo mới Ultra 3S để giảm cân hiệu quả mà không cần phải nhịn ăn. Phương pháp này được sử dụng kỹ thuật massage, và bấm huyệt Shiatsu Nhật Bản để làm co thành dạ dày, tiết chế tiết axít, làm giảm cảm giác thèm ăn, từ đó làm giảm béo. Tự nhiên, mỗi cơ thể không có ham muốn ăn như khi béo, do đó, người thực hiện sẽ không nạp những thực phẩm thừa calories vào cơ thể, hãy nhờ đó mà giảm cân hiệu quả. Phương pháp được thực hiện tại Saigon Smile Spa và được đông đảo phụ nữ Việt tin dùng.
Xem thêm: trà giảm cân
Cùng giảm cân với bí đao
bí quyết giảm cân- Hãy cùng thử khám phá xem với trái bí đao có công dụng như thế nào trong việc giảm cân nhé.
Bí đao được xem là thực phẩm lý tưởng cho người thừa cân vì trong bí đao có chứa hợp chất hyterin – caperic có khả năng khống chế lượng đường chuyển hóa thành mỡ nên ngăn chặn được sự tích lũy mỡ trong cơ thể, chống tình trạng béo phì. Bí đao có tác dụng cực kỳ tốt trong việc làm đẹp da và giảm cân do hàm lượng dinh dưỡng thấp, cung cấp ít năng lượng, giàu chất xơ và yếu tố vi lượng. Lượng natri thấp và có thêm axit, không những có thể tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể mà còn ức chế sự chuyển hóa đường thành mỡ, chống lại sự tích mỡ trong cơ thể vì thế giảm cân bằng bí đao là phương pháp được rất nhiều người ưa chuộng.
Bí đao là một loại trái hỗ trợ hiệu quả cho quá trình giảm cân lành mạnh
Tuy nhiên nếu bạn không mất quá nhiều thời gian để có được một liệu trình giảm cân hiệu quả thì chúng ta có thể sử dụng công nghệ giảm béo Ultra 3S mới nhất tại Saigon Smile Spa. Phương pháp giảm cân nhanh, an toàn, hiệu quả này sẽ giải quyết gần như mọi bế tắc khi giảm cân của bạn mà không mất quá nhiều thời gian. Đây là phương pháp số 1 trên thị trường và là phương pháp duy nhất cho tỉ lệ thành công lên tới 99,8% khách hàng, mang lại cho bạn số đo và form dáng cân đối.
Bí đao cung cấp rất ít năng lượng, nên vẫn có thể ăn thêm các thức ăn khác để cung cấp đủ dinh dưỡng. Chính vì thế, uống nước ép bí đao hằng ngày sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Vì bí đao cung cấp rất ít năng lượng nên các bạn có thể ăn hoặc uống tùy theo sở thích mỗi người để giảm cân .
Một trong những cách giảm cân bằng bí đao đó là nước ép bí đao vừa có tác dụng giải khát lại vừa bổ dưỡng và thực hiện vô cùng đơn giản.
Nguyên liệu
400g bí đao
1 thìa cà phê muối
3 thìa đường
Cách chế biến:
Bí đao gọt vỏ, bỏ ruột, rửa sạch rồi thái miếng nhỏ ,đem luộc rồi cho vào máy ép lấy nước. Hòa thêm chút muối và đường rồi khuấy đều. Bạn có thể chia ra uống vài lần trong ngày sẽ rất tốt cho sức khỏe. Ngoài ra bạn cũng có thể thay thế đường trắng bằng đường phèn để nước ép của chúng ta có hương vị thơm hơn. Với công thức này trà hơi ngọt nên bạn cần dùng với đá, nếu ít dùng đá thì bớt lượng đường đi nhé để tránh tăng lượng đường cholesterol gây nguy cơ béo phì. thực đơn giảm cân cấp tốc
Mỗi ngày, nên dùng từ 0,2 đến 0,5kg bí đao ép được từ 0,2 đến 0,5 lít nước bí đao uống hàng ngày. Tuy nhiên bạn cần lưu ý một chút vì bí đao có tính mát nên đối với những người có cơ địa lạnh thì nên giảm liều lượng một chút và uống tăng dần từ ít đến nhiều.Một ly nước bí đao ép mát lạnh vừa có tác dụng thanh nhiệt lại rất tốt cho làn da của các chị em phụ nữ trong mùa hè nắng nóng.
Bên cạnh được sử dụng nước ép chúng ta thì cũng có thể chế biến bí đao thành các món ăn hàng ngày như món bí luộc, và canh bí nấu gừng… Hiệu quả giảm cân nhanh chóng cũng rất đáng kể đấy.
Xem thêm: đêm tân hôn
Bí đao được xem là thực phẩm lý tưởng cho người thừa cân vì trong bí đao có chứa hợp chất hyterin – caperic có khả năng khống chế lượng đường chuyển hóa thành mỡ nên ngăn chặn được sự tích lũy mỡ trong cơ thể, chống tình trạng béo phì. Bí đao có tác dụng cực kỳ tốt trong việc làm đẹp da và giảm cân do hàm lượng dinh dưỡng thấp, cung cấp ít năng lượng, giàu chất xơ và yếu tố vi lượng. Lượng natri thấp và có thêm axit, không những có thể tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể mà còn ức chế sự chuyển hóa đường thành mỡ, chống lại sự tích mỡ trong cơ thể vì thế giảm cân bằng bí đao là phương pháp được rất nhiều người ưa chuộng.
Bí đao là một loại trái hỗ trợ hiệu quả cho quá trình giảm cân lành mạnh
Tuy nhiên nếu bạn không mất quá nhiều thời gian để có được một liệu trình giảm cân hiệu quả thì chúng ta có thể sử dụng công nghệ giảm béo Ultra 3S mới nhất tại Saigon Smile Spa. Phương pháp giảm cân nhanh, an toàn, hiệu quả này sẽ giải quyết gần như mọi bế tắc khi giảm cân của bạn mà không mất quá nhiều thời gian. Đây là phương pháp số 1 trên thị trường và là phương pháp duy nhất cho tỉ lệ thành công lên tới 99,8% khách hàng, mang lại cho bạn số đo và form dáng cân đối.
Bí đao cung cấp rất ít năng lượng, nên vẫn có thể ăn thêm các thức ăn khác để cung cấp đủ dinh dưỡng. Chính vì thế, uống nước ép bí đao hằng ngày sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Vì bí đao cung cấp rất ít năng lượng nên các bạn có thể ăn hoặc uống tùy theo sở thích mỗi người để giảm cân .
Một trong những cách giảm cân bằng bí đao đó là nước ép bí đao vừa có tác dụng giải khát lại vừa bổ dưỡng và thực hiện vô cùng đơn giản.
Nguyên liệu
400g bí đao
1 thìa cà phê muối
3 thìa đường
Cách chế biến:
Bí đao gọt vỏ, bỏ ruột, rửa sạch rồi thái miếng nhỏ ,đem luộc rồi cho vào máy ép lấy nước. Hòa thêm chút muối và đường rồi khuấy đều. Bạn có thể chia ra uống vài lần trong ngày sẽ rất tốt cho sức khỏe. Ngoài ra bạn cũng có thể thay thế đường trắng bằng đường phèn để nước ép của chúng ta có hương vị thơm hơn. Với công thức này trà hơi ngọt nên bạn cần dùng với đá, nếu ít dùng đá thì bớt lượng đường đi nhé để tránh tăng lượng đường cholesterol gây nguy cơ béo phì. thực đơn giảm cân cấp tốc
Mỗi ngày, nên dùng từ 0,2 đến 0,5kg bí đao ép được từ 0,2 đến 0,5 lít nước bí đao uống hàng ngày. Tuy nhiên bạn cần lưu ý một chút vì bí đao có tính mát nên đối với những người có cơ địa lạnh thì nên giảm liều lượng một chút và uống tăng dần từ ít đến nhiều.Một ly nước bí đao ép mát lạnh vừa có tác dụng thanh nhiệt lại rất tốt cho làn da của các chị em phụ nữ trong mùa hè nắng nóng.
Bên cạnh được sử dụng nước ép chúng ta thì cũng có thể chế biến bí đao thành các món ăn hàng ngày như món bí luộc, và canh bí nấu gừng… Hiệu quả giảm cân nhanh chóng cũng rất đáng kể đấy.
Xem thêm: đêm tân hôn
Những phương pháp giảm cân đơn giản
tap
chi phu nu- Bạn có thể được giảm mỡ bụng hiệu quả bằng những việc có thể làm đơn giản thiết thực dưới đây.
Uống cà phê / trà xanh vào buổi sáng
Cà phê hoặc trà xanh có chứa những chất chống oxy hoá, rất tốt cho sức khoẻ. Với trà xanh, mà bạn không chỉ uống vào buổi sáng mà còn có thể uống cả ngày, trừ buổi tối. Còn với cà phê, bạn chỉ nên uống 1 tách vào buổi sáng. Uống cà phê nguyên chất rất tốt cho việc giảm cân.
Ăn sáng với ngũ cốc nguyên cám
Ngũ cốc nguyên cám chứa nhiều chất xơ và carbohydrat rất tốt cho hoạt động trao đổi chất. Các chuyên gia cho rằng ăn carbs vào buổi sáng sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Tập thể dục cường độ cao trong thời gian ngắn
Hãy đi đến phòng tập với mục đích tập cường độ cao trong thời gian ngắn. Tập dàn trải trong quãng thời gian dài sẽ khiến bạn không thể giảm mỡ bụng hiệu quả được.cách giảm cân nhanh
Ăn nhạt
Ăn nhạt mới có tác dụng giảm cân hiệu quả cho những người tập gym. Ngoài ra có thể thêm vào các gia vị như ớt, gừng, nghệ, quế,… vào món ăn để giúp cơ thể khoẻ hơn.
Ăn trưa giàu protein
Lí do vì sao ăn những món ăn giàu protein khiến bạn giảm cân hiệu quả, vì khi đó cơ thể bạn mất sức tiêu hóa, chuyển hóa thành năng lượng và sử dụng, trong quá trình đó bạn sẽ đốt nhiều calories hơn.
Ngoài ra, các món ăn giàu protein có thể giúp những người vận động chuyển hoá thành năng lượng nuôi dưỡng cơ bắp, làm tăng khối lượng cơ bắp và giảm tỷ lệ mỡ trong cơ thể.
Uống càng nhiều nước càng tốt
Mỡ giúp giảm cân hiệu quả vì có lợi trong việc đốt mỡ. Theo nghiên cứu của đại học Utah nếu uống từ 8-12 cốc nước/ngày đốt nhiều mỡ thừa hơn so với chỉ uống khoảng 4 cốc.
Đi dạo buổi tối
Đi dạo vừa là có tác dụng giảm stress (nguyên nhân làm giảm trao đổi chất) vừa sẽ giúp bạn đốt không ít calories, từ đó sẽ giúp giảm cân hiệu quả.
Xem thêm: gai bao
Uống cà phê / trà xanh vào buổi sáng
Cà phê hoặc trà xanh có chứa những chất chống oxy hoá, rất tốt cho sức khoẻ. Với trà xanh, mà bạn không chỉ uống vào buổi sáng mà còn có thể uống cả ngày, trừ buổi tối. Còn với cà phê, bạn chỉ nên uống 1 tách vào buổi sáng. Uống cà phê nguyên chất rất tốt cho việc giảm cân.
Ăn sáng với ngũ cốc nguyên cám
Ngũ cốc nguyên cám chứa nhiều chất xơ và carbohydrat rất tốt cho hoạt động trao đổi chất. Các chuyên gia cho rằng ăn carbs vào buổi sáng sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Tập thể dục cường độ cao trong thời gian ngắn
Hãy đi đến phòng tập với mục đích tập cường độ cao trong thời gian ngắn. Tập dàn trải trong quãng thời gian dài sẽ khiến bạn không thể giảm mỡ bụng hiệu quả được.cách giảm cân nhanh
Ăn nhạt
Ăn nhạt mới có tác dụng giảm cân hiệu quả cho những người tập gym. Ngoài ra có thể thêm vào các gia vị như ớt, gừng, nghệ, quế,… vào món ăn để giúp cơ thể khoẻ hơn.
Ăn trưa giàu protein
Lí do vì sao ăn những món ăn giàu protein khiến bạn giảm cân hiệu quả, vì khi đó cơ thể bạn mất sức tiêu hóa, chuyển hóa thành năng lượng và sử dụng, trong quá trình đó bạn sẽ đốt nhiều calories hơn.
Ngoài ra, các món ăn giàu protein có thể giúp những người vận động chuyển hoá thành năng lượng nuôi dưỡng cơ bắp, làm tăng khối lượng cơ bắp và giảm tỷ lệ mỡ trong cơ thể.
Uống càng nhiều nước càng tốt
Mỡ giúp giảm cân hiệu quả vì có lợi trong việc đốt mỡ. Theo nghiên cứu của đại học Utah nếu uống từ 8-12 cốc nước/ngày đốt nhiều mỡ thừa hơn so với chỉ uống khoảng 4 cốc.
Đi dạo buổi tối
Đi dạo vừa là có tác dụng giảm stress (nguyên nhân làm giảm trao đổi chất) vừa sẽ giúp bạn đốt không ít calories, từ đó sẽ giúp giảm cân hiệu quả.
Xem thêm: gai bao
Giảm cân cùng với những bước đơn giản
tap
chi phu nu- Điều chỉnh chế độ ăn uống,và tập thể dục cho mặt, cùng với massage mặt hay ngủ đủ giấc…là những cách giúp bạn giảm béo mặt an toàn, tự nhiên.
Tập thể dục cho mặt
Tập thể dục cho mặt, cùng với một số động tác yoga sẽ giảm béo mặt đáng kể. Ngoài ra, đây cũng là liệu pháp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa như quầng mắt, nếp nhăn hay da cằm chảy xệ. Điểm ưu việt là phương pháp này rất tiện lợi, bạn chỉ cần dành cho nó từ 3 – 5 phút mỗi ngày vào bất cứ lúc nào.
Điều chỉnh chế độ ăn uống
Muối khiến bạn tích nước trên mặt, gây béo mặt. Do đó nên tránh ăn những đồ có hàm lượng muối sodium cao như snack hay các món ăn nhanh như khoai tây chiên, pizza, hamburger, các loại đồ ăn chế biến sẵn như thịt hộp, xúc xích… Ăn các loại rau xanh và trái cây ít nhất 3 lần mỗi ngày rất tốt cho cơ thể, đồng thời duy trì thói quen uống nước đều đặn sẽ giúp cơ thể bạn thanh lọc dễ dàng hơn.giam can nhanh
Các bước thực hiện như sau:
1. Đưa lưỡi ra càng xa càng tốt, để đầu lưỡi hướng lên
2. Từ tư thế đó, ngửa đầu ra sau cho tới khi tạo thành 1 đường thẳng giữa cổ và cằm dưới. Giữ 10 giây
Ngủ đủ giấc
Khuôn mặt bạn sẽ có cảm giác như xệ xuống nếu mất ngủ hoặc liên tục stress. Do đó, hãy ngủ đủ 7-8 giờ mỗi ngày, để cho khuôn mặt rạng rỡ, đầy sức sống. Bên cạnh đó, theo nghiên cứu khoa học, ngủ ít hơn 7 giờ một ngày sẽ tác động đến các hormone gây ức chế vị giác của bạn, khiến quá trình trao đổi chất chậm lại, từ đó cơ thể không sử dụng hết năng lượng nạp vào, khiến bạn có nguy cơ bị thừa cân.
Massage mặt
Massage mặt có một tác dụng giảm béo mặt rất nhiều. Ngoài việc cũng phải dùng tay để tạo tác dụng, hãy sử dụng các công cụ như con lăn và kết hợp những loại kem dưỡng da để tăng thêm hiệu quả.
Xem thêm: gai bao
Tập thể dục cho mặt
Tập thể dục cho mặt, cùng với một số động tác yoga sẽ giảm béo mặt đáng kể. Ngoài ra, đây cũng là liệu pháp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa như quầng mắt, nếp nhăn hay da cằm chảy xệ. Điểm ưu việt là phương pháp này rất tiện lợi, bạn chỉ cần dành cho nó từ 3 – 5 phút mỗi ngày vào bất cứ lúc nào.
Điều chỉnh chế độ ăn uống
Muối khiến bạn tích nước trên mặt, gây béo mặt. Do đó nên tránh ăn những đồ có hàm lượng muối sodium cao như snack hay các món ăn nhanh như khoai tây chiên, pizza, hamburger, các loại đồ ăn chế biến sẵn như thịt hộp, xúc xích… Ăn các loại rau xanh và trái cây ít nhất 3 lần mỗi ngày rất tốt cho cơ thể, đồng thời duy trì thói quen uống nước đều đặn sẽ giúp cơ thể bạn thanh lọc dễ dàng hơn.giam can nhanh
Các bước thực hiện như sau:
1. Đưa lưỡi ra càng xa càng tốt, để đầu lưỡi hướng lên
2. Từ tư thế đó, ngửa đầu ra sau cho tới khi tạo thành 1 đường thẳng giữa cổ và cằm dưới. Giữ 10 giây
Ngủ đủ giấc
Khuôn mặt bạn sẽ có cảm giác như xệ xuống nếu mất ngủ hoặc liên tục stress. Do đó, hãy ngủ đủ 7-8 giờ mỗi ngày, để cho khuôn mặt rạng rỡ, đầy sức sống. Bên cạnh đó, theo nghiên cứu khoa học, ngủ ít hơn 7 giờ một ngày sẽ tác động đến các hormone gây ức chế vị giác của bạn, khiến quá trình trao đổi chất chậm lại, từ đó cơ thể không sử dụng hết năng lượng nạp vào, khiến bạn có nguy cơ bị thừa cân.
Massage mặt
Massage mặt có một tác dụng giảm béo mặt rất nhiều. Ngoài việc cũng phải dùng tay để tạo tác dụng, hãy sử dụng các công cụ như con lăn và kết hợp những loại kem dưỡng da để tăng thêm hiệu quả.
Xem thêm: gai bao
Thứ Năm, 27 tháng 8, 2015
Thực đơn giảm tinh bột tăng cường chất đạm cho người giảm cân
bí quyết giảm cân- Hạn chế một cách tối đa tinh bột và kết bạn với thịt cá, cùng với rau xanh chính là thực đơn giảm cân lí tưởng dành cho bạn.
Tinh bột (carbohydrate) chính là trong những nguyên nhân chính gây nên tình trạng tích tụ mỡ, thừa cân béo phì. Những loại thực phẩm có chứa nhiều tinh bột thường ít chất dinh dưỡng, được chủ yếu là cung cấp năng lượng cho cơ thể. Tuy không có nhiều dưỡng chất, nhưng tinh bột lại có nhiều hương vị thơm ngon, và có tính gây nghiện, gây cảm giác thèm ăn. Càng ăn tinh bột bạn sẽ càng bị nghiện và càng bị béo hơn. Chính vì vậy, việc hạn chế tối đa tinh bột trở thành qui tắc quan trọng đầu tiên trong bất kì chế độ ăn giảm cân nào.
Khi thực hiện chế độ giảm cân hạn chế tinh bột (Low carb), bạn bắt buộc phải ăn nhiều protein đến từ thịt cá, trứng, hải sản và chất xơ đến từ rau xanh để cơ thể không bị đói và mệt.
Xem thêm: giam can bang mat ong
Sau đây là thực đơn gợi ý khi bạn giảm cân bằng phương pháp low carb hay còn gọi là ăn kiêng tinh bột:
1. Bữa sáng
Ăn trứng hay lòng trắng trứng là một khởi đầu lý tưởng cho bữa ăn sáng của những người muốn giảm cân. Bạn có thể nấu trứng và kết hợp nhiều loại rau để tạo thành bữa sáng nhanh chóng, tiện lợi mà vẫn đủ chất dinh dưỡng.
Hoặc bạn có thể tráng trứng và ăn kèm với thịt nạc có ít chất béo, bao gồm thịt xông khói, xúc xích, gà tây hoặc các loại thịt nạc cũng được lựa chọn để ăn sáng thỏa thích mà nhận được ít carb trong chế độ giảm cân của mình.
Thực đơn nhiều đạm, ít tinh bột giúp bạn giảm cân thần tốc
Nếu bạn chọn ăn hoa quả vào bữa sáng, bạn nên chọn loại trái cây có chỉ số glycemic thấp bằng việc ăn nhiều các loại quả mọng trong bữa sáng. Bên cạnh đó, bạn có thể ăn thêm pho mát ít chất béo nếu bạn muốn có một bữa sáng ngọt ngào vì chúng cũng chỉ chứa một lượng carb thấp.
2. Bữa trưa
Nếu bạn đang muốn giảm cân bằng lowcarb, bạn nên lựa chọn một đĩa salad giàu protein để tạo thành bữa ăn trưa ngon miệng và dễ dàng. Bạn có thể ăn kèm thêm các loại thịt gà, thịt bò nạc, cá ngừ để tạo thành một bữa ăn trưa hấp dẫn mà vẫn đảm bảo cơ thể khỏe mạnh.
Thực đơn nhiều đạm, ít tinh bột giúp bạn giảm cân thần tốc
Thực đơn nhiều đạm, ít tinh bột giúp bạn giảm cân thần tốc
Ngoài ra, việc chọn ăn trưa với một bát súp lớn cũng giúp bạn không nhận được nhiều carbohydrate. Theo phương pháp này, bạn có ăn súp cùng với nhiều loại rau khác nhau. Thêm một chút salad, thịt gà nướng là bạn đã có một bữa trưa đơn giản.
3. Bữa tối
Sau một ngày dài làm việc hoặc học tập mệt mỏi, bạn có thể lười biếng trong việc nấu nướng tuy nhiên, bạn nên chịu khó nấu ăn để thay cho bữa sáng và bữa trưa đã ăn qua loa. Hãy xem xét xào một đĩa rau với nhiều loại rau khác nhau cùng với thịt lợn, thịt bò hoặc thịt gà bạn nhé. Tự làm nước sốt và cho gia vị riêng để tránh dư thừa carbohydrate trong bữa tối.
Thực đơn nhiều đạm, ít tinh bột giúp bạn giảm cân thần tốc
Bạn có thể nướng ức gà với một ít pho mát béo, sau đó ăn kèm với rau sẽ tạo nên một bữa ăn tối hấp dẫn lại ít phải lo lắng về carb.
Tinh bột vốn đã xem như là rất quen thuộc trong cuộc sống của chúng ta. Việc loại bỏ hoàn toàn những nhóm thực phẩm chứa tinh bột ra khỏi chế độ ăn uống là một điều không hề đơn giản. Tuy nhiên, để có được hiệu quả giảm cân từ việc hạn chế tinh bột là rất rõ ràng. Vì vậy, cũng nếu bạn đâng thừa cân và mong muốn sở hữu một thân hình đẹp với 3 vòng nóng bỏng thì hãy tập thới quen loại để bỏ tinh bột ra khỏi thực đơn ăn uống của mình nhé.
Xem thêm:
giảm mỡ bụng bằng muối
Tinh bột (carbohydrate) chính là trong những nguyên nhân chính gây nên tình trạng tích tụ mỡ, thừa cân béo phì. Những loại thực phẩm có chứa nhiều tinh bột thường ít chất dinh dưỡng, được chủ yếu là cung cấp năng lượng cho cơ thể. Tuy không có nhiều dưỡng chất, nhưng tinh bột lại có nhiều hương vị thơm ngon, và có tính gây nghiện, gây cảm giác thèm ăn. Càng ăn tinh bột bạn sẽ càng bị nghiện và càng bị béo hơn. Chính vì vậy, việc hạn chế tối đa tinh bột trở thành qui tắc quan trọng đầu tiên trong bất kì chế độ ăn giảm cân nào.
Khi thực hiện chế độ giảm cân hạn chế tinh bột (Low carb), bạn bắt buộc phải ăn nhiều protein đến từ thịt cá, trứng, hải sản và chất xơ đến từ rau xanh để cơ thể không bị đói và mệt.
Xem thêm: giam can bang mat ong
Sau đây là thực đơn gợi ý khi bạn giảm cân bằng phương pháp low carb hay còn gọi là ăn kiêng tinh bột:
1. Bữa sáng
Ăn trứng hay lòng trắng trứng là một khởi đầu lý tưởng cho bữa ăn sáng của những người muốn giảm cân. Bạn có thể nấu trứng và kết hợp nhiều loại rau để tạo thành bữa sáng nhanh chóng, tiện lợi mà vẫn đủ chất dinh dưỡng.
Hoặc bạn có thể tráng trứng và ăn kèm với thịt nạc có ít chất béo, bao gồm thịt xông khói, xúc xích, gà tây hoặc các loại thịt nạc cũng được lựa chọn để ăn sáng thỏa thích mà nhận được ít carb trong chế độ giảm cân của mình.
Thực đơn nhiều đạm, ít tinh bột giúp bạn giảm cân thần tốc
Nếu bạn chọn ăn hoa quả vào bữa sáng, bạn nên chọn loại trái cây có chỉ số glycemic thấp bằng việc ăn nhiều các loại quả mọng trong bữa sáng. Bên cạnh đó, bạn có thể ăn thêm pho mát ít chất béo nếu bạn muốn có một bữa sáng ngọt ngào vì chúng cũng chỉ chứa một lượng carb thấp.
2. Bữa trưa
Nếu bạn đang muốn giảm cân bằng lowcarb, bạn nên lựa chọn một đĩa salad giàu protein để tạo thành bữa ăn trưa ngon miệng và dễ dàng. Bạn có thể ăn kèm thêm các loại thịt gà, thịt bò nạc, cá ngừ để tạo thành một bữa ăn trưa hấp dẫn mà vẫn đảm bảo cơ thể khỏe mạnh.
Thực đơn nhiều đạm, ít tinh bột giúp bạn giảm cân thần tốc
Thực đơn nhiều đạm, ít tinh bột giúp bạn giảm cân thần tốc
Ngoài ra, việc chọn ăn trưa với một bát súp lớn cũng giúp bạn không nhận được nhiều carbohydrate. Theo phương pháp này, bạn có ăn súp cùng với nhiều loại rau khác nhau. Thêm một chút salad, thịt gà nướng là bạn đã có một bữa trưa đơn giản.
3. Bữa tối
Sau một ngày dài làm việc hoặc học tập mệt mỏi, bạn có thể lười biếng trong việc nấu nướng tuy nhiên, bạn nên chịu khó nấu ăn để thay cho bữa sáng và bữa trưa đã ăn qua loa. Hãy xem xét xào một đĩa rau với nhiều loại rau khác nhau cùng với thịt lợn, thịt bò hoặc thịt gà bạn nhé. Tự làm nước sốt và cho gia vị riêng để tránh dư thừa carbohydrate trong bữa tối.
Thực đơn nhiều đạm, ít tinh bột giúp bạn giảm cân thần tốc
Bạn có thể nướng ức gà với một ít pho mát béo, sau đó ăn kèm với rau sẽ tạo nên một bữa ăn tối hấp dẫn lại ít phải lo lắng về carb.
Tinh bột vốn đã xem như là rất quen thuộc trong cuộc sống của chúng ta. Việc loại bỏ hoàn toàn những nhóm thực phẩm chứa tinh bột ra khỏi chế độ ăn uống là một điều không hề đơn giản. Tuy nhiên, để có được hiệu quả giảm cân từ việc hạn chế tinh bột là rất rõ ràng. Vì vậy, cũng nếu bạn đâng thừa cân và mong muốn sở hữu một thân hình đẹp với 3 vòng nóng bỏng thì hãy tập thới quen loại để bỏ tinh bột ra khỏi thực đơn ăn uống của mình nhé.
Xem thêm:
giảm mỡ bụng bằng muối
Mách bọn món nôm gà với dưa leo
thực đơn giảm cân cấp tốc- Món nộm gà dưa leo đối với nguyên liệu dễ tìm, với cách chế biến đơn giản sẽ mùi vị thanh đạm sẽ là gợi ý hay cho những bữa ăn giảm cân của bạn.
Những người thừa cân, hay béo phì muốn giảm cân thường rất loại bỏ thịt ra khỏi đối với chế độ ăn kiêng của mình vì cho rằng thịt chính là nguyên nhân gây béo. Tuy nhiên, khoa học đã chứng minh nguồn protein trong thịt, đặc biệt là thịt ức gà có tác dụng giảm cân rất hiệu quả. Sở dĩ ăn thịt gà giảm cân là bởi loại thực phẩm này có chứa hàm lượng protein cao, nhưng lại chứa ít chất béo Trong 100 gram thịt bò có chứa tới 310 kilo calo, thịt lợn thì là 307 kilo calo, thịt dê là 176 kilo, thịt vịt là 183 kilo calo nhưng thịt gà thì lại chỉ chứa có 134 kilo.
Vì vậy, nếu muốn giảm cân khoa học và lành mạnh, bạn nên bổ sung thịt ức gà vào thực đơn giảm cân của mình nhé.
Món nộm gà dưa leo với nguyên liệu dễ tìm, cách chế biến đơn giản mùi vị thanh đạm sẽ là gợi ý hay cho bữa ăn giảm cân của bạn. bí quyết giảm cân
Nguyên liệu
2 phần ức gà không xương không da.
Phần rau củ để luộc gà: 2 lát gừng, 5 nhánh tỏi, vài cái lá chanh (hoặc lá nguyệt quế), 2 muỗng canh rượu gạo, vài cọng lá giềng (tùy ý)
1 quả dưa leo to bỏ hạt
½ muỗng cà phê muối
½ củ hành tây
Phần gia vị để trộn: 2 muỗng canh mè rang, 2 muỗng cà phê mù tạt, 1 muỗng canh nước tương, 2 muỗng canh nước cốt chanh, 1 muỗng canh giấm gạo, 1 muỗng canh mật ong, 1 muỗng canh nước, chút xíu muối
Cách làm
Bước 1: Cho gà cùng tất cả gia vị luộc gà vào nồi, đổ nước ngập mặt gà, đun lửa nhỏ chừng 25-30 phút thì lấy ra để nguội.
Bước 2: Dưa leo xắt miếng nhỏ, rắc vào ½ muỗng cà phê muối, trộn đều để khoảng 10-15 phút rồi lấy ra rửa sạch, vắt miếng dưa cho ráo hết nước.
Bước 3: Hành tây lột vỏ, xắt múi cau mỏng. Gà xé sợi. Trong 1 tô nhỏ, đổ tất cả nguyên liệu trộn gà vào. Trong 1 tô lớn, cho hành tây, gà,
Bước 4: Đeo găng tay nylon, dùng tay trộn đều dưa leo, hành tây, gà xé sợi cùng gia vị cho ngấm.
Bước 5: Bày nộm ra đĩa, cùng ăn kèm cùng các loại thức ăn khác.
Chúc các bạn có được những ăn ngon mà vẫn giảm cân với món nộm dưa leo thịt gà!
Xem thêm:
đêm tân hôn
Những người thừa cân, hay béo phì muốn giảm cân thường rất loại bỏ thịt ra khỏi đối với chế độ ăn kiêng của mình vì cho rằng thịt chính là nguyên nhân gây béo. Tuy nhiên, khoa học đã chứng minh nguồn protein trong thịt, đặc biệt là thịt ức gà có tác dụng giảm cân rất hiệu quả. Sở dĩ ăn thịt gà giảm cân là bởi loại thực phẩm này có chứa hàm lượng protein cao, nhưng lại chứa ít chất béo Trong 100 gram thịt bò có chứa tới 310 kilo calo, thịt lợn thì là 307 kilo calo, thịt dê là 176 kilo, thịt vịt là 183 kilo calo nhưng thịt gà thì lại chỉ chứa có 134 kilo.
Vì vậy, nếu muốn giảm cân khoa học và lành mạnh, bạn nên bổ sung thịt ức gà vào thực đơn giảm cân của mình nhé.
Món nộm gà dưa leo với nguyên liệu dễ tìm, cách chế biến đơn giản mùi vị thanh đạm sẽ là gợi ý hay cho bữa ăn giảm cân của bạn. bí quyết giảm cân
Nguyên liệu
2 phần ức gà không xương không da.
Phần rau củ để luộc gà: 2 lát gừng, 5 nhánh tỏi, vài cái lá chanh (hoặc lá nguyệt quế), 2 muỗng canh rượu gạo, vài cọng lá giềng (tùy ý)
1 quả dưa leo to bỏ hạt
½ muỗng cà phê muối
½ củ hành tây
Phần gia vị để trộn: 2 muỗng canh mè rang, 2 muỗng cà phê mù tạt, 1 muỗng canh nước tương, 2 muỗng canh nước cốt chanh, 1 muỗng canh giấm gạo, 1 muỗng canh mật ong, 1 muỗng canh nước, chút xíu muối
Cách làm
Bước 1: Cho gà cùng tất cả gia vị luộc gà vào nồi, đổ nước ngập mặt gà, đun lửa nhỏ chừng 25-30 phút thì lấy ra để nguội.
Bước 2: Dưa leo xắt miếng nhỏ, rắc vào ½ muỗng cà phê muối, trộn đều để khoảng 10-15 phút rồi lấy ra rửa sạch, vắt miếng dưa cho ráo hết nước.
Bước 3: Hành tây lột vỏ, xắt múi cau mỏng. Gà xé sợi. Trong 1 tô nhỏ, đổ tất cả nguyên liệu trộn gà vào. Trong 1 tô lớn, cho hành tây, gà,
Bước 4: Đeo găng tay nylon, dùng tay trộn đều dưa leo, hành tây, gà xé sợi cùng gia vị cho ngấm.
Bước 5: Bày nộm ra đĩa, cùng ăn kèm cùng các loại thức ăn khác.
Chúc các bạn có được những ăn ngon mà vẫn giảm cân với món nộm dưa leo thịt gà!
Xem thêm:
đêm tân hôn
Bí quyết giản cân cho bạn
cách
giảm cân nhanh- Chế độ ăn kiêng "Clean Eating" không hề những là sẽ giúp bạn sở hữu một vóc dáng thon gọn mà còn được mang đến cho bạn nhiều lợi ích tốt đối với sức khỏe.
Chế độ ăn kiêng "Clean - eating" (ăn sạch hay ăn lành mạnh) và xuất hiện từ những năm 1960 với ý nghĩa "Hãy ăn thức ăn dưới dạng nguyên thủy nhất của nó". Ngoài lợi ích sức khỏe, chế độ ăn này còn được biết đến như một phương thức ăn kiêng giảm cân dễ dàng, hiệu quả.
Bản chất của chế độ ăn kiêng “Clean Eating”
Ăn uống lành mạnh với chế độ ăn “sạch” không bắt buộc bạn vào với 1 chế độ quá khắt khe, không cần lên trước kế hoạch, quan trọng là bạn phải hướng đến cách loại thực phẩm sạch, không nhiễm hóa chất độc hại, không gây dư thừa đường và chất béo.
Thực đơn ăn kiêng lành mạnh với chế độ ăn sạch
Chế độ ăn kiêng này hướng đến việc hạn chế đồ đóng hộp và nấu nướng quá kĩ, vì trong quá trình chế biến, thức ăn sẽ bị biến đổi, bị thêm dầu mỡ,... khiến cơ thể vô tình nạp vào một lượng năng lượng không cần thiết. Nếu cắt giảm các loại thức ăn này, các cơ quan trong cơ thể cũng tự động được thanh lọc và bớt đi một số cân nặng đáng kể.
Nguyên tắc để giảm cân với chế độ “Clean Eating”
Nên ăn những thức ăn như thực vật, ngũ cốc, cá,... giảm ăn đồ ăn nhiều chất béo, giảm tinh bột nhưng không cần phải kiêng hoàn toàn. Chú ý ăn nhiều rau và uống nhiều nước trong ngày. Mục đích của "ăn sạch" là thanh đạm hóa bữa ăn của bạn càng nhiều càng tốt.
Xem thêm: bài tập giảm mỡ bụng
Ngày thứ nhất:
Bữa sáng(6h30’ – 7h): một ly sinh tố bơ xoài
Bữa xế trưa(10h): 1 chén salad trái cây tươi hoặc nửa trái bưởi
Thực đơn ăn kiêng lành mạnh với chế độ ăn sạch
Bữa trưa(12h – 12h30’): 1 miếng thịt gà luộc, 1 đĩa rau xanh tùy chọn
Bữa xế chiều(3h): 1 quả táo hoặc 1 ly nước ép nho tươi
Bữa tối(6h-30’ – 7h): 1 đĩa tôm hấp, rau xanh tùy chọn, càng nhiều càng tốt
Thực đơn ăn kiêng lành mạnh với chế độ ăn sạch
Ngày thứ 2:
Bữa sáng(6h30’ – 7h): 1 miếng thịt luộc, một ly nước ép bưởi
Bữa xế trưa(10h): 1 ly nước sinh tố dâu tây
Bữa trưa(12h – 12h30’): thịt gà nướng ăn kèm cà chua dưa leo
Thực đơn ăn kiêng lành mạnh với chế độ ăn sạch
Bữa xế chiều(3h): 1 đĩa salad trái cây
Bữa tối(6h-30’ – 7h): thịt bò trộn rau cải mầm
Ngày thứ 3:
Bữa sáng(6h30’ – 7h): 2 quả trứng luộc hoặc ốp la, 1 đĩa salad rau xanh
Thực đơn ăn kiêng lành mạnh với chế độ ăn sạch
Bữa xế trưa(10h): 1 đĩa salad rau xanh, 1 ly nước ép trái cây
Bữa trưa(12h – 12h30’): khổ qua xào trứng, 1 bát canh lớn
Thực đơn ăn kiêng lành mạnh với chế độ ăn sạch
Bữa xế chiều(3h): 1 miếng thịt gà luộc, 1 trái dưa leo
Bữa tối(6h-30’ – 7h): 1 chén canh lớn, 1 đĩa salad rau xanh lớn, ½ con cá hấp
Chúc các bạn sớm thành công với những phương pháp giảm cân trên đây!
Xem thêm: chong ngoai tinh
Chế độ ăn kiêng "Clean - eating" (ăn sạch hay ăn lành mạnh) và xuất hiện từ những năm 1960 với ý nghĩa "Hãy ăn thức ăn dưới dạng nguyên thủy nhất của nó". Ngoài lợi ích sức khỏe, chế độ ăn này còn được biết đến như một phương thức ăn kiêng giảm cân dễ dàng, hiệu quả.
Bản chất của chế độ ăn kiêng “Clean Eating”
Ăn uống lành mạnh với chế độ ăn “sạch” không bắt buộc bạn vào với 1 chế độ quá khắt khe, không cần lên trước kế hoạch, quan trọng là bạn phải hướng đến cách loại thực phẩm sạch, không nhiễm hóa chất độc hại, không gây dư thừa đường và chất béo.
Thực đơn ăn kiêng lành mạnh với chế độ ăn sạch
Chế độ ăn kiêng này hướng đến việc hạn chế đồ đóng hộp và nấu nướng quá kĩ, vì trong quá trình chế biến, thức ăn sẽ bị biến đổi, bị thêm dầu mỡ,... khiến cơ thể vô tình nạp vào một lượng năng lượng không cần thiết. Nếu cắt giảm các loại thức ăn này, các cơ quan trong cơ thể cũng tự động được thanh lọc và bớt đi một số cân nặng đáng kể.
Nguyên tắc để giảm cân với chế độ “Clean Eating”
Nên ăn những thức ăn như thực vật, ngũ cốc, cá,... giảm ăn đồ ăn nhiều chất béo, giảm tinh bột nhưng không cần phải kiêng hoàn toàn. Chú ý ăn nhiều rau và uống nhiều nước trong ngày. Mục đích của "ăn sạch" là thanh đạm hóa bữa ăn của bạn càng nhiều càng tốt.
Xem thêm: bài tập giảm mỡ bụng
Ngày thứ nhất:
Bữa sáng(6h30’ – 7h): một ly sinh tố bơ xoài
Bữa xế trưa(10h): 1 chén salad trái cây tươi hoặc nửa trái bưởi
Thực đơn ăn kiêng lành mạnh với chế độ ăn sạch
Bữa trưa(12h – 12h30’): 1 miếng thịt gà luộc, 1 đĩa rau xanh tùy chọn
Bữa xế chiều(3h): 1 quả táo hoặc 1 ly nước ép nho tươi
Bữa tối(6h-30’ – 7h): 1 đĩa tôm hấp, rau xanh tùy chọn, càng nhiều càng tốt
Thực đơn ăn kiêng lành mạnh với chế độ ăn sạch
Ngày thứ 2:
Bữa sáng(6h30’ – 7h): 1 miếng thịt luộc, một ly nước ép bưởi
Bữa xế trưa(10h): 1 ly nước sinh tố dâu tây
Bữa trưa(12h – 12h30’): thịt gà nướng ăn kèm cà chua dưa leo
Thực đơn ăn kiêng lành mạnh với chế độ ăn sạch
Bữa xế chiều(3h): 1 đĩa salad trái cây
Bữa tối(6h-30’ – 7h): thịt bò trộn rau cải mầm
Ngày thứ 3:
Bữa sáng(6h30’ – 7h): 2 quả trứng luộc hoặc ốp la, 1 đĩa salad rau xanh
Thực đơn ăn kiêng lành mạnh với chế độ ăn sạch
Bữa xế trưa(10h): 1 đĩa salad rau xanh, 1 ly nước ép trái cây
Bữa trưa(12h – 12h30’): khổ qua xào trứng, 1 bát canh lớn
Thực đơn ăn kiêng lành mạnh với chế độ ăn sạch
Bữa xế chiều(3h): 1 miếng thịt gà luộc, 1 trái dưa leo
Bữa tối(6h-30’ – 7h): 1 chén canh lớn, 1 đĩa salad rau xanh lớn, ½ con cá hấp
Chúc các bạn sớm thành công với những phương pháp giảm cân trên đây!
Xem thêm: chong ngoai tinh
Cùng giảm cân với thực đơn hàng ngày
giam
can nhanh- Nếu cũng bạn đã thử nhiều cách giảm cân nhưng mà vẫn không thành công thì hãy thử với trải nghiệm giảm 7 kg trong những ngày cùng chế độ ăn kiêng GM Diet nhé.
Bạn đang tìm kiếm một chế độ giảm cân an toàn, hiệu quả để xuất hiện với hình ảnh thật lung linh trong những ngày nghỉ lễ sắp tới?
Sau 7 ngày áp dụng chặt chẽ thực đơn giảm cân General Motor Diet bạn sẽ giảm được từ 4 đến 7 kg. Đây thực sự là một kết quả đáng để bạn trải nghiệm với General Motor Diet
Ngày 1: Trái cây
Thực đơn ngày đầu tiên của chế độ GM Diet sẽ bao gồm trái cây, trái cây và trái cây. Bạn sẽ tiêu thụ hoàn toàn là trái cây trong ngày đầu tiên. Bạn được phép ăn bất cứ loại trái cây nào bạn muốn, (ngoại trừ chuối) với số lượng tùy ý, theo khả năng và nhu cầu.
Loại trái cây được khuyến khích trong ngày đầu tiên là dưa hấu. Đây là loại trái cây có khả năng hỗ trợ rất tốt cho bất kỳ một chế độ giảm béo nào, bởi nó có tác dụng cung cấp calo cho các hoạt động của chúng ta mà không hề gây béo. Đồng thời, nó cũng bổ sung rất nhiều vitamin cho cơ thể. Bên cạnh đó, các bạn cũng cần uống đủ từ 8 – 12 ly nước và tuyệt đối không ăn thêm bất kỳ loại thực phẩm nào khác.
Thực đơn ngày đầu tiên với nhiều trái cây là để làm sạch hệ thống tiêu hóa của bạn cũng như đấy nhanh quá trình trao đổi chất của bạn, giúp bạn giảm cân nhanh.
Xem thêm: chong ngoai tinh
Ngày 2: Rau củ
Ngày thứ hai trong chế độ ăn kiêng của bạn sẽ dành cho rau củ. Bạn có thể ăn mọi loại rau bạn thích mà không cần giới hạn số lượng, tuy nhiên cần hạn chế tiêu thụ khoai tây bởi đây là loại củ có chứa khá nhiều tinh bột, và nó sẽ phá vỡ mọi cố gắng giảm béo của bạn một cách triệt để.
Bạn có thể ăn rau củ tùy thích, tuy nhiên, lời khuyên đưa ra để có thể mang lại hiệu quả giảm cân cao nhất đó là bạn hãy cố gắng ăn nhiều rau có màu xanh như bí xanh, bông cải xanh, dưa chuột, rau diếp, bắp cải…
Ngày thứ 3: Chuối và sữa
Thực đơn chủ yếu trong ngày thứ 4 của bạn theo chế độ ăn kiêng này đó chính là chuối và sữa. Tuy nhiên, không phải là bạn sẽ được ăn “vô tội vạ” bao nhiêu chuối hay uống bao nhiêu sữa tùy ý mà nó sẽ có những giới hạn tiêu thụ cơ bản.
Theo đó, trong cả ngày, các bạn chỉ được phép ăn 8 quả chuối và 3 ly sữa. Hãy phân bổ hợp lý để cơ thể không cảm thấy đói và mệt mỏi. Với lượng dưỡng chất dồi dào có trong chuối và sữa sẽ giúp bù đắp lượng kali và natri thiếu hụt trong 3 ngày trước đó.
Ngày thứ 4: Rau củ và trái cây
Ngày thứ ba là sự kết hợp của ngày thứ nhất và ngày thứ hai. Điều đó có nghĩa là bạn được phép ăn thoải mái các loại rau củ và trái cây. Tất nhiên là không bao gồm chuối và khoai tây. Hai loại thực phẩm này có hàm lượng đường bột cao sẽ cản trở và làm chậm quá trình giảm cân của bạn.
Nên nhớ hãy uống đủ 8-10 ly nước/ngày để đẩy nhanh tốc độ giảm cân của bạn.
Ngày thứ 5: Thịt bò và cà chua
Đây là ngày mà bạn có thể làm thỏa mãn vị giác của mình. Vào ngày thứ năm của GM Diet, bạn chỉ được phép ăn thịt bò và cà chua. Sau bốn ngày đầu tiên thiếu protein bạn có thể sẽ cảm thấy mệt mỏi và suy yếu cơ bắp. Ở ngày thứ 5 này, thịt bò chứa rất nhiều protein và sắt kết hợp với cà chua chứa nhiều chất xơ và lycopene sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể của bạn. Bạn có thể thay thế thịt bò bằng thịt gà hoặc trứng.
Lưu ý: Uống nhiều nước hơn so với ngày trước đó. Tập thể dục nhiều hơn vào ngày thứ 7 để thúc đẩy sự trao đổi chất ở bạn nhiều hơn. Điều đó
Giảm cân đối với chế độ ăn kiêng General Motor Diet thì đã được các chuyên gia kiểm nghiệm và đảm bảo an toàn, hiệu quả. Nếu bạn cũng đã thử nhiều cách giảm cân mà vẫn được không thành công thì hãy thử nghiệm 7 ngày giảm cân với chế độ ăn kiêng GM Diet nhé.
Chúc các bạn giảm cân sớm thành công.
Xem thêm: vo ngoai tinh
Bạn đang tìm kiếm một chế độ giảm cân an toàn, hiệu quả để xuất hiện với hình ảnh thật lung linh trong những ngày nghỉ lễ sắp tới?
Sau 7 ngày áp dụng chặt chẽ thực đơn giảm cân General Motor Diet bạn sẽ giảm được từ 4 đến 7 kg. Đây thực sự là một kết quả đáng để bạn trải nghiệm với General Motor Diet
Ngày 1: Trái cây
Thực đơn ngày đầu tiên của chế độ GM Diet sẽ bao gồm trái cây, trái cây và trái cây. Bạn sẽ tiêu thụ hoàn toàn là trái cây trong ngày đầu tiên. Bạn được phép ăn bất cứ loại trái cây nào bạn muốn, (ngoại trừ chuối) với số lượng tùy ý, theo khả năng và nhu cầu.
Loại trái cây được khuyến khích trong ngày đầu tiên là dưa hấu. Đây là loại trái cây có khả năng hỗ trợ rất tốt cho bất kỳ một chế độ giảm béo nào, bởi nó có tác dụng cung cấp calo cho các hoạt động của chúng ta mà không hề gây béo. Đồng thời, nó cũng bổ sung rất nhiều vitamin cho cơ thể. Bên cạnh đó, các bạn cũng cần uống đủ từ 8 – 12 ly nước và tuyệt đối không ăn thêm bất kỳ loại thực phẩm nào khác.
Thực đơn ngày đầu tiên với nhiều trái cây là để làm sạch hệ thống tiêu hóa của bạn cũng như đấy nhanh quá trình trao đổi chất của bạn, giúp bạn giảm cân nhanh.
Xem thêm: chong ngoai tinh
Ngày 2: Rau củ
Ngày thứ hai trong chế độ ăn kiêng của bạn sẽ dành cho rau củ. Bạn có thể ăn mọi loại rau bạn thích mà không cần giới hạn số lượng, tuy nhiên cần hạn chế tiêu thụ khoai tây bởi đây là loại củ có chứa khá nhiều tinh bột, và nó sẽ phá vỡ mọi cố gắng giảm béo của bạn một cách triệt để.
Bạn có thể ăn rau củ tùy thích, tuy nhiên, lời khuyên đưa ra để có thể mang lại hiệu quả giảm cân cao nhất đó là bạn hãy cố gắng ăn nhiều rau có màu xanh như bí xanh, bông cải xanh, dưa chuột, rau diếp, bắp cải…
Ngày thứ 3: Chuối và sữa
Thực đơn chủ yếu trong ngày thứ 4 của bạn theo chế độ ăn kiêng này đó chính là chuối và sữa. Tuy nhiên, không phải là bạn sẽ được ăn “vô tội vạ” bao nhiêu chuối hay uống bao nhiêu sữa tùy ý mà nó sẽ có những giới hạn tiêu thụ cơ bản.
Theo đó, trong cả ngày, các bạn chỉ được phép ăn 8 quả chuối và 3 ly sữa. Hãy phân bổ hợp lý để cơ thể không cảm thấy đói và mệt mỏi. Với lượng dưỡng chất dồi dào có trong chuối và sữa sẽ giúp bù đắp lượng kali và natri thiếu hụt trong 3 ngày trước đó.
Ngày thứ 4: Rau củ và trái cây
Ngày thứ ba là sự kết hợp của ngày thứ nhất và ngày thứ hai. Điều đó có nghĩa là bạn được phép ăn thoải mái các loại rau củ và trái cây. Tất nhiên là không bao gồm chuối và khoai tây. Hai loại thực phẩm này có hàm lượng đường bột cao sẽ cản trở và làm chậm quá trình giảm cân của bạn.
Nên nhớ hãy uống đủ 8-10 ly nước/ngày để đẩy nhanh tốc độ giảm cân của bạn.
Ngày thứ 5: Thịt bò và cà chua
Đây là ngày mà bạn có thể làm thỏa mãn vị giác của mình. Vào ngày thứ năm của GM Diet, bạn chỉ được phép ăn thịt bò và cà chua. Sau bốn ngày đầu tiên thiếu protein bạn có thể sẽ cảm thấy mệt mỏi và suy yếu cơ bắp. Ở ngày thứ 5 này, thịt bò chứa rất nhiều protein và sắt kết hợp với cà chua chứa nhiều chất xơ và lycopene sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể của bạn. Bạn có thể thay thế thịt bò bằng thịt gà hoặc trứng.
Lưu ý: Uống nhiều nước hơn so với ngày trước đó. Tập thể dục nhiều hơn vào ngày thứ 7 để thúc đẩy sự trao đổi chất ở bạn nhiều hơn. Điều đó
Giảm cân đối với chế độ ăn kiêng General Motor Diet thì đã được các chuyên gia kiểm nghiệm và đảm bảo an toàn, hiệu quả. Nếu bạn cũng đã thử nhiều cách giảm cân mà vẫn được không thành công thì hãy thử nghiệm 7 ngày giảm cân với chế độ ăn kiêng GM Diet nhé.
Chúc các bạn giảm cân sớm thành công.
Xem thêm: vo ngoai tinh
Thứ Tư, 26 tháng 8, 2015
Thực đơn của các sao Hàn
1. IU
tap chi phu nu- IU nổi tiếng là người đẹp ăn kiêng khắc nghiệt nhất nhì Hàn Quốc với thực đơn một ngày chỉ có 1 quả táo, 2 củ khoai lang và 1 cốc nước dinh dưỡng.
Ngoài ra, nếu quá đói, cô nàng sẽ ăn thành nhiều bữa trong ngày nhưng không sử dụng các loại tinh bột và thịt. Ngoài ra, cô nàng còn thực hiện các bài tập vận động như leo cầu thang bộ, aerobic và gập bụng.
2. SNSD
Trong các bữa ăn hàng ngày, các mỹ nhân của nhóm SNSD có thể lựa chọn các món ăn thoải mái, nhưng họ chủ yếu ăn các món ít béo như bánh mỳ, sữa ít béo, cà chua, trứng, hải sản, loại bỏ các món chiên rán nhiều dầu mỡ.
Trước khi có show diễn, họ thường thực hiện chế độ ăn kiêng để có thể mặc vừa những những quần short bó sát, sao cho đôi chân được thon gọn nhất có thể. Vòng eo và đôi chân chính là thế mạnh của sao Hàn và họ thường xuyên khoe vẻ đẹp của đôi chân trên sân khấu.
Thực đơn ăn kiêng của SNSD thường có các loại thực phẩm như gạo, thịt ức gà nướng, bắp cải, các loại rau và hạnh nhân. Lượng calo tối đa mà họ nạp vào cơ thể là 1500kcal/ ngày.
3. Jung Hye Young
cách giảm mỡ bụng- Cô nàng “Phía đông vườn địa đàng” cũng đã giảm cân thành công với thực đơn chi tiết. Ngoài ăn uống, Jung Hye Young còn chăm chỉ luyện tập để nhanh có hiệu quả.
Thực đơn một ngày của Hye Young:
- Bữa sáng: 1 ức gà, 1 củ khoai, 1 cốc sữa, và vitamin.
- Bữa trưa: 1 miếng ức gà, 1 củ khoai, và bông cải xanh
- Buổi chiều ăn nhẹ: tối đa là 10 quả cà chua anh đào.
- Bữa tối: 1 miếng ức gà và 1 củ khoai tây.
4. Park Bom (2NE1)
Cô nàng mũm mĩm của 2NE1 là người có cân nặng không ổn định và rất dễ bị tác động bởi đồ ăn. Vì thế, cô nàng đã tuân theo một chế độ ăn kiêng tự đặt tên là “ăn kiêng rau diếp”.
Món chính trong thực đơn giảm cân của sao Hàn là rau diếp. Ngoài ra có ngô và các món giàu protein. Bên cạnh đó, Park Bom còn uống rất nhiều nước trong ngày, kết hợp với những bài tập thể dục nhẹ nhàng.
5. Yoon Eun Hye
Yoon Eun Hye thì sử dụng các món ăn truyền thống như kim chi. Cô ưu tiên các loại rau xanh trong thực đơn của mình. Cụ thể:
- Sáng: 170 gr gạo, súp đậu, trứng luộc, salad ngô và kim chi
- Trưa: 170 gr gạo, súp cua, khoai tây, xà lách, đậu phộng luộc và kim chi.
- Buổi chiều ăn nhẹ: 1/2 túi bánh ngô, 200 gr anh đào hoặc cà chua.
- Tối: 170 gr gạo, súp nấm, cá trích nướng, đậu, kim chi, rau xào.
- Ăn vặt ban đêm: 10 đến 20 quả dâu tây.
Xem thêm:
thuc don giam can
tap chi phu nu- IU nổi tiếng là người đẹp ăn kiêng khắc nghiệt nhất nhì Hàn Quốc với thực đơn một ngày chỉ có 1 quả táo, 2 củ khoai lang và 1 cốc nước dinh dưỡng.
Ngoài ra, nếu quá đói, cô nàng sẽ ăn thành nhiều bữa trong ngày nhưng không sử dụng các loại tinh bột và thịt. Ngoài ra, cô nàng còn thực hiện các bài tập vận động như leo cầu thang bộ, aerobic và gập bụng.
2. SNSD
Trong các bữa ăn hàng ngày, các mỹ nhân của nhóm SNSD có thể lựa chọn các món ăn thoải mái, nhưng họ chủ yếu ăn các món ít béo như bánh mỳ, sữa ít béo, cà chua, trứng, hải sản, loại bỏ các món chiên rán nhiều dầu mỡ.
Trước khi có show diễn, họ thường thực hiện chế độ ăn kiêng để có thể mặc vừa những những quần short bó sát, sao cho đôi chân được thon gọn nhất có thể. Vòng eo và đôi chân chính là thế mạnh của sao Hàn và họ thường xuyên khoe vẻ đẹp của đôi chân trên sân khấu.
Thực đơn ăn kiêng của SNSD thường có các loại thực phẩm như gạo, thịt ức gà nướng, bắp cải, các loại rau và hạnh nhân. Lượng calo tối đa mà họ nạp vào cơ thể là 1500kcal/ ngày.
3. Jung Hye Young
cách giảm mỡ bụng- Cô nàng “Phía đông vườn địa đàng” cũng đã giảm cân thành công với thực đơn chi tiết. Ngoài ăn uống, Jung Hye Young còn chăm chỉ luyện tập để nhanh có hiệu quả.
Thực đơn một ngày của Hye Young:
- Bữa sáng: 1 ức gà, 1 củ khoai, 1 cốc sữa, và vitamin.
- Bữa trưa: 1 miếng ức gà, 1 củ khoai, và bông cải xanh
- Buổi chiều ăn nhẹ: tối đa là 10 quả cà chua anh đào.
- Bữa tối: 1 miếng ức gà và 1 củ khoai tây.
4. Park Bom (2NE1)
Cô nàng mũm mĩm của 2NE1 là người có cân nặng không ổn định và rất dễ bị tác động bởi đồ ăn. Vì thế, cô nàng đã tuân theo một chế độ ăn kiêng tự đặt tên là “ăn kiêng rau diếp”.
Món chính trong thực đơn giảm cân của sao Hàn là rau diếp. Ngoài ra có ngô và các món giàu protein. Bên cạnh đó, Park Bom còn uống rất nhiều nước trong ngày, kết hợp với những bài tập thể dục nhẹ nhàng.
5. Yoon Eun Hye
Yoon Eun Hye thì sử dụng các món ăn truyền thống như kim chi. Cô ưu tiên các loại rau xanh trong thực đơn của mình. Cụ thể:
- Sáng: 170 gr gạo, súp đậu, trứng luộc, salad ngô và kim chi
- Trưa: 170 gr gạo, súp cua, khoai tây, xà lách, đậu phộng luộc và kim chi.
- Buổi chiều ăn nhẹ: 1/2 túi bánh ngô, 200 gr anh đào hoặc cà chua.
- Tối: 170 gr gạo, súp nấm, cá trích nướng, đậu, kim chi, rau xào.
- Ăn vặt ban đêm: 10 đến 20 quả dâu tây.
Xem thêm:
thuc don giam can
Mách bạn cách giảm cân hiệu quả với chuối
tap
chi phu nu- Phương pháp giảm cân bằng chuối cũng có tên Morning Banana Diet được xuất phát từ một dược sĩ ở Osaka (Nhật Bản) là bà Sumiko Watanabe. Bà đã phát hiện và được áp dụng thành công phương pháp này cho chồng mình là ông Hitoshi Watanabe, giúp ông giảm được 16,8kg trong thời gian ngắn. Sau đó, ông bà đã chia sẻ phương pháp này và được nhiều chị em ở đất nước mặt trời mọc áp dụng.
Ăn hai quả chuối cùng một ly nước ấm buổi sáng theo phương pháp giảm cân Morning Banana Diet, bạn có thể ăn những món ưa thích trong ngày mà vẫn giúp giảm cân hiệu quả.
1. Vì sao chuối giúp bạn giảm cân?
Chúng ta vẫn biết chuối lượng calo rất lớn, làm gia tăng năng lượng nhanh và nhiều. Vì thế, những người tập thể dục hay chơi thể thao cường độ cao không thể thiếu món này trong thực đơn hàng ngày của mình.
Khi ăn chuối, bạn sẽ có cảm giác no rất lâu, vì vậy nó giúp hạn chế cảm giác thèm ăn và kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Chuối cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, khoáng chất, vitamin, giúp bạn không những không tăng cân mà ngược lại giúp quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả hơn.
Ngoài ra, chuối còn chứa một loại chất xơ khác có khả năng kháng tinh bột khiến cho tinh bột bị lên men trong dạ dày giúp đốt cháy 20-24% chất béo trong cơ thể, từ đó làm giảm năng lượng nạp vào, hạn chế sự tích tụ mỡ thừa, đặc biệt ở phần eo.
Ăn chuối vào những buổi sáng giúp giảm năng lượng nạp vào, và cũng hạn chế sự tích tụ mỡ thừa, sẽ giúp giảm cân nhanh chóng.
2. Thực đơn giảm cân bằng chuối hiệu quả
Bữa sáng: Ăn hai quả chuối và một ly nước ấm, không ăn gì thêm.
Bữa trưa: Ăn một quả chuối trước khi ăn bữa chính
Buổi chiều: Nếu đói, bạn có thể ăn thêm một quả chuối, ngoài ra không ăn thêm bất kì một đồ ăn nào khác.
Bữa tối: Ăn một quả chuối trước khi ăn bữa chính.
3. Những điều cần lưu ý khi giảm cân bằng chuối
- Sau khi ăn 2 quả chuối và uống một cốc nước ấm vào buổi sáng, bạn có thể ăn những đồ ăn khác trong các bữa ăn chính của mình nhưng hãy giảm 30% khẩu phần chính. vào bữa trưa và tối.
- Nên bảo quản chuối ở nhiệt độ 12~13 độ C, không nên để trong tủ lạnh. dễ dẫn đến lạnh đường ruột, ảnh hưởng đến chức năng của dạ dày.
chong ngoai tinh
- Không nên sử dụng rượu và sữa trong chế độ ăn, bữa ăn cuối nên kết thúc trước 8h tối.
- Giảm tối đa đồ ngọt để quá trình giảm cân hiệu quả nhất.
- Ngủ đủ 8 tiếng/ ngày để giúp cơ thể duy trì sức khỏe.
- Người có vấn đề về tiêu hoá, bệnh dạ dày, đường ruột, tiêu chảy... nên hạn chế ăn chuối.
- Phụ nữ có thai không nên giảm cân bằng chuối.
Trước khi áp dụng cách giảm cân bằng chuối, thì bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để biết được cơ thể mình có phù hợp với cách này hay không.
Xem thêm:
vo ngoai tinh
Ăn hai quả chuối cùng một ly nước ấm buổi sáng theo phương pháp giảm cân Morning Banana Diet, bạn có thể ăn những món ưa thích trong ngày mà vẫn giúp giảm cân hiệu quả.
1. Vì sao chuối giúp bạn giảm cân?
Chúng ta vẫn biết chuối lượng calo rất lớn, làm gia tăng năng lượng nhanh và nhiều. Vì thế, những người tập thể dục hay chơi thể thao cường độ cao không thể thiếu món này trong thực đơn hàng ngày của mình.
Khi ăn chuối, bạn sẽ có cảm giác no rất lâu, vì vậy nó giúp hạn chế cảm giác thèm ăn và kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Chuối cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, khoáng chất, vitamin, giúp bạn không những không tăng cân mà ngược lại giúp quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả hơn.
Ngoài ra, chuối còn chứa một loại chất xơ khác có khả năng kháng tinh bột khiến cho tinh bột bị lên men trong dạ dày giúp đốt cháy 20-24% chất béo trong cơ thể, từ đó làm giảm năng lượng nạp vào, hạn chế sự tích tụ mỡ thừa, đặc biệt ở phần eo.
Ăn chuối vào những buổi sáng giúp giảm năng lượng nạp vào, và cũng hạn chế sự tích tụ mỡ thừa, sẽ giúp giảm cân nhanh chóng.
2. Thực đơn giảm cân bằng chuối hiệu quả
Bữa sáng: Ăn hai quả chuối và một ly nước ấm, không ăn gì thêm.
Bữa trưa: Ăn một quả chuối trước khi ăn bữa chính
Buổi chiều: Nếu đói, bạn có thể ăn thêm một quả chuối, ngoài ra không ăn thêm bất kì một đồ ăn nào khác.
Bữa tối: Ăn một quả chuối trước khi ăn bữa chính.
3. Những điều cần lưu ý khi giảm cân bằng chuối
- Sau khi ăn 2 quả chuối và uống một cốc nước ấm vào buổi sáng, bạn có thể ăn những đồ ăn khác trong các bữa ăn chính của mình nhưng hãy giảm 30% khẩu phần chính. vào bữa trưa và tối.
- Nên bảo quản chuối ở nhiệt độ 12~13 độ C, không nên để trong tủ lạnh. dễ dẫn đến lạnh đường ruột, ảnh hưởng đến chức năng của dạ dày.
chong ngoai tinh
- Không nên sử dụng rượu và sữa trong chế độ ăn, bữa ăn cuối nên kết thúc trước 8h tối.
- Giảm tối đa đồ ngọt để quá trình giảm cân hiệu quả nhất.
- Ngủ đủ 8 tiếng/ ngày để giúp cơ thể duy trì sức khỏe.
- Người có vấn đề về tiêu hoá, bệnh dạ dày, đường ruột, tiêu chảy... nên hạn chế ăn chuối.
- Phụ nữ có thai không nên giảm cân bằng chuối.
Trước khi áp dụng cách giảm cân bằng chuối, thì bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để biết được cơ thể mình có phù hợp với cách này hay không.
Xem thêm:
vo ngoai tinh
Những lời khuyên cho bạn muốn giảm cân
bài tập giảm mỡ bụng - Với những lời khuyên của những chuyên gia đưa ra dưới đây sẽ giúp bạn cũng sẽ có thêm cho mình những kiến thức rất hữu ích để việc giảm cân nhẹ nhàng hơn và có thể mất 5 kí dễ dàng như mong muốn:
1. Thay đổi lịch tập luyện của bạn:
10 lời khuyên giúp bạn “đánh bay” 5 kí trong thời gian ngắn nhất (phần 2)
Giữ việc tập luyện luôn “tươi mới” là rất quan trọng vì nó không chỉ giúp cơ thể của bạn không tạo thành thói quen mà còn giúp bạn đốt cháy calo hiệu quả.
Esther Blum nói rằng duy trì lịch tập luyện cũ “không tạo ra sức mạnh cơ bắp và cân nặng của bạn cũng không di chuyển nhiều".
Vì vậy bạn phải luôn thay đồi. Nếu bạn muốn chọn chạy bộ để giảm cân, lên kế hoạch khoảng 35 phút luân phiên giữa đi bộ và chạy. Còn nếu bạn chọn tập tạ, hãy thay đổi lịch tập liên tục giữa các nhóm cơ.
2. Cắt và tránh xa thực phẩm chế biến: Ngoại tình
10 lời khuyên giúp bạn “đánh bay” 5 kí trong thời gian ngắn nhất (phần 2)
Làm sạch chế độ ăn uống của bạn là điều cần thiết trong bất kỳ cuộc hành trình giảm cân nào.
Chuyên gia dinh dưỡng và sống lành mạnh Cynthia Sass, MPH, RD khuyến khích rằng "nếu bạn ăn thức ăn được đóng gói, đọc danh sách thành phần đầu tiên, bạn có thể sẽ rất ngạc nhiên với hàng loạt hóa chất và phụ gia “đồng hành” với những thực phẩm chế biến phổ biến nhất”.
Lựa chọn các nguồn thực phẩm cũng phải tự nhiên như trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, hay bánh mì nướng, protein từ thịt nạc, cá và đậu nành, sản phẩm từ sữa ít chất béo, sữa chua, cả chất béo lành mạnh từ dầu ô liu.chong ngoai tinh
1. Thay đổi lịch tập luyện của bạn:
10 lời khuyên giúp bạn “đánh bay” 5 kí trong thời gian ngắn nhất (phần 2)
Giữ việc tập luyện luôn “tươi mới” là rất quan trọng vì nó không chỉ giúp cơ thể của bạn không tạo thành thói quen mà còn giúp bạn đốt cháy calo hiệu quả.
Esther Blum nói rằng duy trì lịch tập luyện cũ “không tạo ra sức mạnh cơ bắp và cân nặng của bạn cũng không di chuyển nhiều".
Vì vậy bạn phải luôn thay đồi. Nếu bạn muốn chọn chạy bộ để giảm cân, lên kế hoạch khoảng 35 phút luân phiên giữa đi bộ và chạy. Còn nếu bạn chọn tập tạ, hãy thay đổi lịch tập liên tục giữa các nhóm cơ.
2. Cắt và tránh xa thực phẩm chế biến: Ngoại tình
10 lời khuyên giúp bạn “đánh bay” 5 kí trong thời gian ngắn nhất (phần 2)
Làm sạch chế độ ăn uống của bạn là điều cần thiết trong bất kỳ cuộc hành trình giảm cân nào.
Chuyên gia dinh dưỡng và sống lành mạnh Cynthia Sass, MPH, RD khuyến khích rằng "nếu bạn ăn thức ăn được đóng gói, đọc danh sách thành phần đầu tiên, bạn có thể sẽ rất ngạc nhiên với hàng loạt hóa chất và phụ gia “đồng hành” với những thực phẩm chế biến phổ biến nhất”.
Lựa chọn các nguồn thực phẩm cũng phải tự nhiên như trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, hay bánh mì nướng, protein từ thịt nạc, cá và đậu nành, sản phẩm từ sữa ít chất béo, sữa chua, cả chất béo lành mạnh từ dầu ô liu.chong ngoai tinh
Mách bạn cách giảm cân hiệu quả nhất
tap
chi phu nu - Mất chất béo đùi không chỉ có thể được thực hiện và rất thành công với sự kết hợp của chế độ ăn uống và tập thể dục. Dưới đây là những gợi ý dành cho bạn:
1. Tập squats (ngồi xổm):
Mách bạn bí quyết giảm béo đùi hiệu quả
Có hàng trăm bài tập khác nhau về ngồi xổm bạn có thể làm, nhưng động tác cơ bản vẫn là: chân rộng ngoài vai, hạ thấp mông xuống đất cho đến khi đùi song song với mặt đất. Cân bằng ở tư thế này 3 giây trước khi đẩy người lên.
Hãy thử tập squats với một quả bóng tập thể dục. Đặt bóng vào tường dưới lưng và lưng ép chặt vào bóng.
3. Ăn uống lành mạnh:
Mách bạn bí quyết giảm béo đùi hiệu quả
Khi ăn lành mạnh, bạn nên sắp xếp lại để ăn đầy đủ mỗi nhóm thực phẩm. Cố gắng ăn những bữa ăn cân bằng.
Carbohydrates: bao gồm yến mạch, các sản phẩm mì và ngũ cốc chưa qua chế biến như gạo nâu.
Protein: Chọn thịt nạc. Thịt nạc bao gồm cá và gia cầm. Các hình thức khác của protein tốt bao gồm đậu, sản phẩm đậu nành và các loại hạt.
Trái cây và rau quả: có những loại trái cây và rau thực sự tốt cho sức khỏe và hành trình giảm cân của bạn. Hãy tìm hiểu để ăn những siêu thực phẩm như cải xoăn, quả việt quất và củ cải.
Ăn chất béo tốt, tránh chất béo xấu: axit béo omega 3 không bão hòa đơn tốt cho cơ thể của bạn và thực sự sẽ giúp bạn giảm cholesterol. Các loại hạt, dầu ô liu, dầu hạt, cá… đều chứa những "chất béo tốt". Chất béo trans và chất béo bão hòa làm cho bắp đùi của bạn lớn hơn. Chúng bao gồm thực phẩm qua xử lý, bánh kẹo, bánh ngọt…giam can nhanh
Sữa: Hãy thử các sản phẩm sữa ít chất béo. Sữa chua là đặc biệt quan trọng vì nó có chứa vi khuẩn giúp bạn tiêu hoá và thúc đẩy hệ tiêu hóa của bạn. Sản phẩm từ sữa cũng là một nguồn cung cấp protein và canxi.
2. Gắn bó với nước:
Mách bạn bí quyết giảm béo đùi hiệu quả
Nước lành mạnh, làm bạn no, giá rẻ và thực sự ngon. Nước “xả ra” các độc tố gây hại, mang chất dinh dưỡng đến các tế bào và cung cấp một môi trường ẩm cho các mô của cơ thể cần nó. Các bác sĩ khuyên bạn nên uống 1,9 lít chất lỏng mỗi ngày.
Tránh nước ngọt, nước tăng lực, nước trái cây có đường. Tất cả những đồ uống có đường đôi khi chứa đến gần hoặc hơn 300 calo, chúng có thể phủ nhận toàn bộ một buổi tập luyện hăng say của bạn.
Bạn cũng nên uống trà xanh - một nguồn tuyệt vời của chất chống oxy hóa và giúp giảm calo đáng kể hỗ trợ giảm cân tốt nhất. Trà xanh chứa khoảng mười lần các polyphenol như hầu hết các loại rau khác và hỗ trợ cơ thể trong việc bảo vệ các tế bào từ các gốc tự do. Đặc biệt, trà có chứa 1-2 calo mỗi lít, có nghĩa là một tách trà đơn giản (không thêm đường) giúp bạn no nhưng lượng calo bạn nạp lại không đáng để bận tâm.
Uống một tách trà hoặc một ly nước ngay trước khi bạn ăn một bữa ăn. Điều này sẽ giúp đánh lừa cơ thể của bạn để tin vào nó đã no rồi thực tế là cảm giác thèm ăn của bạn sẽ hạ thấp xuống và bạn sẽ có xu hướng ăn ít hơn trong bữa ăn.
4. Hãy xem xét một chế độ ăn thấp carbohydrate (Atkins):
Mách bạn bí quyết giảm béo đùi hiệu quả
Lý thuyết là những người thừa cân ăn quá nhiều tinh bột. Một chế độ ăn giàu carbs làm cho cơ thể giải phóng insulin. Cơ quan kiểm soát insulin bằng cách sản xuất glucose (đường), mà cuối cùng được chuyển đổi thành chất béo.
Một chế độ ăn uống carb thấp là tập trung vào protein, đậu nành, rau, trái cây và các loại hạt để tránh tập trung quá nhiều vào carbs.
Hãy thử để ăn carbs ít nhất 20% thời gian. Các loại thực phẩm được cho phép như một phần của chế độ ăn uống carb thấp:
Các loại thịt có hàm lượng protein cao, chẳng hạn như thịt bò, thịt cừu, thịt lợn, thịt gà, gà tây, cá hồi, cá ngừ, cá thu.
Rau thấp carbohydrate và rau lá xanh.
Mách bạn bí quyết giảm béo đùi hiệu quả
Biết những loại thực phẩm không được phép vào một chế độ ăn uống carb thấp. Các loại thực phẩm không được phép như là một phần của chế độ ăn uống carb thấp bao gồm:
Các loại ngũ cốc. Không có mì ống, bánh mì, bánh ngọt.
Nước trái cây.
Thực phẩm chế biến. Chúng thường có thêm đường trong đó.
Rau có bột. Không hề có khoai tây, củ cải đường hoặc ngô.
Đường hoặc hay bơ thực vật.
Xem thêm:
cách giảm cân nhanh
1. Tập squats (ngồi xổm):
Mách bạn bí quyết giảm béo đùi hiệu quả
Có hàng trăm bài tập khác nhau về ngồi xổm bạn có thể làm, nhưng động tác cơ bản vẫn là: chân rộng ngoài vai, hạ thấp mông xuống đất cho đến khi đùi song song với mặt đất. Cân bằng ở tư thế này 3 giây trước khi đẩy người lên.
Hãy thử tập squats với một quả bóng tập thể dục. Đặt bóng vào tường dưới lưng và lưng ép chặt vào bóng.
3. Ăn uống lành mạnh:
Mách bạn bí quyết giảm béo đùi hiệu quả
Khi ăn lành mạnh, bạn nên sắp xếp lại để ăn đầy đủ mỗi nhóm thực phẩm. Cố gắng ăn những bữa ăn cân bằng.
Carbohydrates: bao gồm yến mạch, các sản phẩm mì và ngũ cốc chưa qua chế biến như gạo nâu.
Protein: Chọn thịt nạc. Thịt nạc bao gồm cá và gia cầm. Các hình thức khác của protein tốt bao gồm đậu, sản phẩm đậu nành và các loại hạt.
Trái cây và rau quả: có những loại trái cây và rau thực sự tốt cho sức khỏe và hành trình giảm cân của bạn. Hãy tìm hiểu để ăn những siêu thực phẩm như cải xoăn, quả việt quất và củ cải.
Ăn chất béo tốt, tránh chất béo xấu: axit béo omega 3 không bão hòa đơn tốt cho cơ thể của bạn và thực sự sẽ giúp bạn giảm cholesterol. Các loại hạt, dầu ô liu, dầu hạt, cá… đều chứa những "chất béo tốt". Chất béo trans và chất béo bão hòa làm cho bắp đùi của bạn lớn hơn. Chúng bao gồm thực phẩm qua xử lý, bánh kẹo, bánh ngọt…giam can nhanh
Sữa: Hãy thử các sản phẩm sữa ít chất béo. Sữa chua là đặc biệt quan trọng vì nó có chứa vi khuẩn giúp bạn tiêu hoá và thúc đẩy hệ tiêu hóa của bạn. Sản phẩm từ sữa cũng là một nguồn cung cấp protein và canxi.
2. Gắn bó với nước:
Mách bạn bí quyết giảm béo đùi hiệu quả
Nước lành mạnh, làm bạn no, giá rẻ và thực sự ngon. Nước “xả ra” các độc tố gây hại, mang chất dinh dưỡng đến các tế bào và cung cấp một môi trường ẩm cho các mô của cơ thể cần nó. Các bác sĩ khuyên bạn nên uống 1,9 lít chất lỏng mỗi ngày.
Tránh nước ngọt, nước tăng lực, nước trái cây có đường. Tất cả những đồ uống có đường đôi khi chứa đến gần hoặc hơn 300 calo, chúng có thể phủ nhận toàn bộ một buổi tập luyện hăng say của bạn.
Bạn cũng nên uống trà xanh - một nguồn tuyệt vời của chất chống oxy hóa và giúp giảm calo đáng kể hỗ trợ giảm cân tốt nhất. Trà xanh chứa khoảng mười lần các polyphenol như hầu hết các loại rau khác và hỗ trợ cơ thể trong việc bảo vệ các tế bào từ các gốc tự do. Đặc biệt, trà có chứa 1-2 calo mỗi lít, có nghĩa là một tách trà đơn giản (không thêm đường) giúp bạn no nhưng lượng calo bạn nạp lại không đáng để bận tâm.
Uống một tách trà hoặc một ly nước ngay trước khi bạn ăn một bữa ăn. Điều này sẽ giúp đánh lừa cơ thể của bạn để tin vào nó đã no rồi thực tế là cảm giác thèm ăn của bạn sẽ hạ thấp xuống và bạn sẽ có xu hướng ăn ít hơn trong bữa ăn.
4. Hãy xem xét một chế độ ăn thấp carbohydrate (Atkins):
Mách bạn bí quyết giảm béo đùi hiệu quả
Lý thuyết là những người thừa cân ăn quá nhiều tinh bột. Một chế độ ăn giàu carbs làm cho cơ thể giải phóng insulin. Cơ quan kiểm soát insulin bằng cách sản xuất glucose (đường), mà cuối cùng được chuyển đổi thành chất béo.
Một chế độ ăn uống carb thấp là tập trung vào protein, đậu nành, rau, trái cây và các loại hạt để tránh tập trung quá nhiều vào carbs.
Hãy thử để ăn carbs ít nhất 20% thời gian. Các loại thực phẩm được cho phép như một phần của chế độ ăn uống carb thấp:
Các loại thịt có hàm lượng protein cao, chẳng hạn như thịt bò, thịt cừu, thịt lợn, thịt gà, gà tây, cá hồi, cá ngừ, cá thu.
Rau thấp carbohydrate và rau lá xanh.
Mách bạn bí quyết giảm béo đùi hiệu quả
Biết những loại thực phẩm không được phép vào một chế độ ăn uống carb thấp. Các loại thực phẩm không được phép như là một phần của chế độ ăn uống carb thấp bao gồm:
Các loại ngũ cốc. Không có mì ống, bánh mì, bánh ngọt.
Nước trái cây.
Thực phẩm chế biến. Chúng thường có thêm đường trong đó.
Rau có bột. Không hề có khoai tây, củ cải đường hoặc ngô.
Đường hoặc hay bơ thực vật.
Xem thêm:
cách giảm cân nhanh
Thứ Ba, 25 tháng 8, 2015
Cảnh báo những bệnh di truyền cao
Rất nhiều bệnh rất nguy hiểm lại đến từ con đường di truyền từ ông bà, hay bố mẹ sang con cháu.
Chúng ta cũng vẫn thường bắt gặp những khuyến cáo là về cách ăn uống và sinh hoạt để phòng bệnh. Tuy nhiên có bên cạnh yếu tố khách quan bên ngoài, nhiều bệnh rất nguy hiểm lại có nguyên nhân từ chính hệ gen mà chúng ta nhận được từ ông bà, bố mẹ.
Nếu có người nhà mắc những bệnh sau,thì bạn càng phải tăng cường phòng bệnh từ lúc càng trẻ càng tốt:
Xem thêm:
Chúng ta cũng vẫn thường bắt gặp những khuyến cáo là về cách ăn uống và sinh hoạt để phòng bệnh. Tuy nhiên có bên cạnh yếu tố khách quan bên ngoài, nhiều bệnh rất nguy hiểm lại có nguyên nhân từ chính hệ gen mà chúng ta nhận được từ ông bà, bố mẹ.
Nếu có người nhà mắc những bệnh sau,thì bạn càng phải tăng cường phòng bệnh từ lúc càng trẻ càng tốt:
Xem thêm:
Mách bạn cách đối phó với vị trí bốc mùi
Mách bạn những cách xử lý mùi cơ thể vào những ngày hè nóng nực rất khó chịu ảnh hưởng tới chính mình và người xung quanh.
Mùa hè nóng bức khiến người tiết rất nhiều mồ hôi hơn bình thường, tình trạng mùi cơ thể cũng theo đó mà "nồng nặc" hơn.
Mùa hè nóng bức khiến người tiết rất nhiều mồ hôi hơn bình thường, tình trạng mùi cơ thể cũng theo đó mà "nồng nặc" hơn.
Xem thêm:
Giúp bạn tự tin với chính mình
Những tật xấu hoặc những bệnh lý không hè nghiêm trọng nhưng lại khiến độ tự tin mỗi "giảm không phanh".
Hôi “cánh”
Hôi “cánh” là hiện tượng mồ hôi ở vùng dưới cánh tay tiết ra chất nhờn có mùi khó chịu, ảnh hưởng tới sinh hoạt và cuộc sống của bạn. Cảm giác tự ti luôn thường trực khiến cuộc sống, sinh hoạt của người bệnh bị đảo lộn. Năng suất lao động giảm, giao tiếp, tiếp xúc với đồng nghiệp, đối tác bị hạn chế,… Có thể bị đồng nghiệp, bạn bè xa lánh, hắt hủi gây ảnh hưởng tiêu cực đến tâm lý.
Để khắc phục tình trạng này, bạn có thể sử dụng chanh. Vì chanh không chỉ được sử dụng làm nước giải khát mà nó còn có khả năng ngăn chặn, loại bỏ mùi hôi trên cơ thể. Đó là vì trong trái chanh có nhiều axit khử trùng và mùi hôi. Sau khi tắm, bạn cắt chanh ra thành từng lát nhỏ rồi lần lượt chà xát lên vùng dưới cánh tay. Thực hiện trong một tháng, chắc chắn mùi hôi trên cơ thể bạn sẽ bị đánh bay.
"Xì hơi" liên tục
“Xì hơi” hay còn gọi là trung tiện, là do nguồn thức ăn khi chưa tiêu hóa hết ở dạ dày xuống đại tràng được các vi khuẩn tiếp tục phân hủy và bài tiết ra khí thải, chúng tích tụ đến một lúc nào đó quá nhiều và phải thoát ra ngoài qua hậu môn. Thực tế, ai cũng phải “xì hơi”. Vì nó chứng tỏ quá trình tiêu hóa hoạt động tốt.
Chúng ta không thể dừng chứng xì hơi nhưng chúng ta có thể ngăn ngừa nó như tránh ăn nhiều đường, giảm bớt lượng thức ăn chứa cacbonat (nước uống có ga, soda, bia,…), giảm bớt hàm lượng tinh bột, bỏ thói quen nhai kẹo cao su, hút thuốc lá,…
Về bản chất thì “xì hơi” nhiều không phải là bệnh. Tuy nhiên, với một số người thì “xì hơi” nhiều, liên tục từ 20 lần trở lên lại là biểu hiện của một số bệnh về đường ruột như: Rối loạn tiêu hóa, viêm dạ dày, viêm ruột, rối loạn nhu động ruột, hội chứng kích thích ruột,… Bạn nên đến gặp bác sĩ nếu gặp phải dấu hiệu trên nhé.
Hôi miệng
Chứng hôi miệng hay bệnh hôi miệng còn thông dụng gọi là hơi thở hôi, là một chứng bệnh khi miệng phát ra hơi thở mang mùi hôi hoặc phát ra mùi khó chịu khi nói, làm giảm tự tin trầm trọng trong giao tiếp hàng ngày.
Bạn có thể dùng lá bạc hà chữa hôi miệng theo các cách súc miệng bằng nước bạc hà: Lấy lá bạc hà tươi, càng già càng tốt, đem giã lấy nước cốt rồi pha với nước theo tỉ lệ 1:3 dùng để súc miệng hàng ngày.
Ngoài ra bạn cũng cần tránh ăn các loại gia vị quá nồng như tỏi, gừng, cà ri,... nhé!
Tiểu tiện quá nhiều lần trong ngày
Tiểu nhiều lần bị coi là bệnh lý khi: Không uống nước vẫn phải đi tiểu, không thể “nhịn” tiểu được dù đang làm việc hay hội họp, tiểu nhiều lần cả ngày lẫn đêm mà không liên quan có uống nước hay không, đi tiểu quá 8 lần một ngày. Có các thay đổi về thể trạng kèm theo sụt cân, mệt mỏi. Tiểu tiện nhiều lần làm ảnh hưởng sinh hoạt, đặc biệt là khi bạn đang ở nơi công cộng.
Nếu có điều trị cần thăm khám và điều trị bệnh triệt để. Ngoài ra cần lưu ý đến các điều sau:
- Không nên sử dụng các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, cà phê,… để tránh gây kích thích bàng quang.
- Chế độ ăn uống: Tránh ăn uống chất có tính axit làm tăng nồng độ axit trong cơ thể, ăn nhiều rau quả, cung cấp chất xơ để giảm áp lực lên thận.
- Nghỉ ngơi và cũng có một sinh hoạt điều độ để tránh tình trạng căng thẳng, stress.
Tập luyện thể dục thể thao để giúp bạn tăng cường sức khỏe và hạn chế khả năng phát bệnh.
Chúc bạn sớm lấy lại tự tin!
Xem thêm:
Hôi “cánh”
Hôi “cánh” là hiện tượng mồ hôi ở vùng dưới cánh tay tiết ra chất nhờn có mùi khó chịu, ảnh hưởng tới sinh hoạt và cuộc sống của bạn. Cảm giác tự ti luôn thường trực khiến cuộc sống, sinh hoạt của người bệnh bị đảo lộn. Năng suất lao động giảm, giao tiếp, tiếp xúc với đồng nghiệp, đối tác bị hạn chế,… Có thể bị đồng nghiệp, bạn bè xa lánh, hắt hủi gây ảnh hưởng tiêu cực đến tâm lý.
Để khắc phục tình trạng này, bạn có thể sử dụng chanh. Vì chanh không chỉ được sử dụng làm nước giải khát mà nó còn có khả năng ngăn chặn, loại bỏ mùi hôi trên cơ thể. Đó là vì trong trái chanh có nhiều axit khử trùng và mùi hôi. Sau khi tắm, bạn cắt chanh ra thành từng lát nhỏ rồi lần lượt chà xát lên vùng dưới cánh tay. Thực hiện trong một tháng, chắc chắn mùi hôi trên cơ thể bạn sẽ bị đánh bay.
"Xì hơi" liên tục
“Xì hơi” hay còn gọi là trung tiện, là do nguồn thức ăn khi chưa tiêu hóa hết ở dạ dày xuống đại tràng được các vi khuẩn tiếp tục phân hủy và bài tiết ra khí thải, chúng tích tụ đến một lúc nào đó quá nhiều và phải thoát ra ngoài qua hậu môn. Thực tế, ai cũng phải “xì hơi”. Vì nó chứng tỏ quá trình tiêu hóa hoạt động tốt.
Chúng ta không thể dừng chứng xì hơi nhưng chúng ta có thể ngăn ngừa nó như tránh ăn nhiều đường, giảm bớt lượng thức ăn chứa cacbonat (nước uống có ga, soda, bia,…), giảm bớt hàm lượng tinh bột, bỏ thói quen nhai kẹo cao su, hút thuốc lá,…
Về bản chất thì “xì hơi” nhiều không phải là bệnh. Tuy nhiên, với một số người thì “xì hơi” nhiều, liên tục từ 20 lần trở lên lại là biểu hiện của một số bệnh về đường ruột như: Rối loạn tiêu hóa, viêm dạ dày, viêm ruột, rối loạn nhu động ruột, hội chứng kích thích ruột,… Bạn nên đến gặp bác sĩ nếu gặp phải dấu hiệu trên nhé.
Hôi miệng
Chứng hôi miệng hay bệnh hôi miệng còn thông dụng gọi là hơi thở hôi, là một chứng bệnh khi miệng phát ra hơi thở mang mùi hôi hoặc phát ra mùi khó chịu khi nói, làm giảm tự tin trầm trọng trong giao tiếp hàng ngày.
Bạn có thể dùng lá bạc hà chữa hôi miệng theo các cách súc miệng bằng nước bạc hà: Lấy lá bạc hà tươi, càng già càng tốt, đem giã lấy nước cốt rồi pha với nước theo tỉ lệ 1:3 dùng để súc miệng hàng ngày.
Ngoài ra bạn cũng cần tránh ăn các loại gia vị quá nồng như tỏi, gừng, cà ri,... nhé!
Tiểu tiện quá nhiều lần trong ngày
Tiểu nhiều lần bị coi là bệnh lý khi: Không uống nước vẫn phải đi tiểu, không thể “nhịn” tiểu được dù đang làm việc hay hội họp, tiểu nhiều lần cả ngày lẫn đêm mà không liên quan có uống nước hay không, đi tiểu quá 8 lần một ngày. Có các thay đổi về thể trạng kèm theo sụt cân, mệt mỏi. Tiểu tiện nhiều lần làm ảnh hưởng sinh hoạt, đặc biệt là khi bạn đang ở nơi công cộng.
Nếu có điều trị cần thăm khám và điều trị bệnh triệt để. Ngoài ra cần lưu ý đến các điều sau:
- Không nên sử dụng các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, cà phê,… để tránh gây kích thích bàng quang.
- Chế độ ăn uống: Tránh ăn uống chất có tính axit làm tăng nồng độ axit trong cơ thể, ăn nhiều rau quả, cung cấp chất xơ để giảm áp lực lên thận.
- Nghỉ ngơi và cũng có một sinh hoạt điều độ để tránh tình trạng căng thẳng, stress.
Tập luyện thể dục thể thao để giúp bạn tăng cường sức khỏe và hạn chế khả năng phát bệnh.
Chúc bạn sớm lấy lại tự tin!
Xem thêm:
Thói quen xấu ảnh hưởng tới sức khỏe bạn
Nếu không thể nào từ bỏ những thói quen xấu này, thì nó sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta nhiều lắm...
Bệnh tật sẽ đến từ chính lối sinh hoạt hàng ngày của bạn. Những thói quen xấu tưởng chừng là không có gì "to tát" như cắn móng tay, giật tóc,... lại gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Cùng học cách "cai nghiện" các thói quen này nhé!
Xem thêm:
Bệnh tật sẽ đến từ chính lối sinh hoạt hàng ngày của bạn. Những thói quen xấu tưởng chừng là không có gì "to tát" như cắn móng tay, giật tóc,... lại gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Cùng học cách "cai nghiện" các thói quen này nhé!
Xem thêm:
Những biểu hiện để nhận biết bệnh tâm lý
Cùng xem bạn có đang ở những mắc phải những biểu hiện bệnh tâm lý thường gặp không nhé!
Bệnh tâm lý thường hay liên quan đến các vấn đề thần kinh nên thường rất khó phát hiện hơn các loại bệnh về mặt thể chất. Tuy nhiên bạn có thể “bắt bệnh” cho tinh thần bằng cách quan sát những biểu hiện sau:
Mất ngủ, rối loạn giấc ngủ kéo dài
Cách khắc phục: Sử dụng thuốc an thần có chiết xuất thiên nhiên như tim sen, lá vong nem, cây trinh nữ, bạn cũng có thể thử các phương pháp xoa bóp, bấm huyệt,... Nếu tình trạng mất ngủ không thuyên giảm, bạn nên đến gặp bác sĩ để được chữa trị đúng cách.
Sạch sẽ quá mức
Cách khắc phục: Để chữa chứng ám ảnh cưỡng chế, bác sĩ thường kết hợp cho dùng thuốc và phương pháp nhận thức hành vi trị liệu. Bệnh nhân được khuyến khích đối diện một cách liên tục với những ám ảnh, sợ hãi của mình và từ từ vượt qua nó.
Biểu hiện cảm xúc quá mức, thích gây chú ý
Cách khắc phục: Sử dụng thuốc theo đơn của bác sĩ, kết hợp cùng sự trợ giúp từ phía gia đình: Đưa ra các tình huống giúp người bệnh tâp luyện cách kìm chế cảm xúc, không kích động người bệnh, không xem hội chứng này là một dạng bệnh lý nghiêm trọng,...
Vui buồn thất thường
Cách khắc phục: Rối loạn lưỡng cực thì là một bệnh tâm lý phức tạp, và do đó khi có dấu hiệu, tốt nhất bạn cũng nên tìm đến bác sĩ để được chẩn đoán và có phác đồ điều trị thích hợp.
Xem thêm:
Bệnh tâm lý thường hay liên quan đến các vấn đề thần kinh nên thường rất khó phát hiện hơn các loại bệnh về mặt thể chất. Tuy nhiên bạn có thể “bắt bệnh” cho tinh thần bằng cách quan sát những biểu hiện sau:
Mất ngủ, rối loạn giấc ngủ kéo dài
Cách khắc phục: Sử dụng thuốc an thần có chiết xuất thiên nhiên như tim sen, lá vong nem, cây trinh nữ, bạn cũng có thể thử các phương pháp xoa bóp, bấm huyệt,... Nếu tình trạng mất ngủ không thuyên giảm, bạn nên đến gặp bác sĩ để được chữa trị đúng cách.
Sạch sẽ quá mức
Cách khắc phục: Để chữa chứng ám ảnh cưỡng chế, bác sĩ thường kết hợp cho dùng thuốc và phương pháp nhận thức hành vi trị liệu. Bệnh nhân được khuyến khích đối diện một cách liên tục với những ám ảnh, sợ hãi của mình và từ từ vượt qua nó.
Biểu hiện cảm xúc quá mức, thích gây chú ý
Cách khắc phục: Sử dụng thuốc theo đơn của bác sĩ, kết hợp cùng sự trợ giúp từ phía gia đình: Đưa ra các tình huống giúp người bệnh tâp luyện cách kìm chế cảm xúc, không kích động người bệnh, không xem hội chứng này là một dạng bệnh lý nghiêm trọng,...
Vui buồn thất thường
Cách khắc phục: Rối loạn lưỡng cực thì là một bệnh tâm lý phức tạp, và do đó khi có dấu hiệu, tốt nhất bạn cũng nên tìm đến bác sĩ để được chẩn đoán và có phác đồ điều trị thích hợp.
Xem thêm:
Chủ Nhật, 23 tháng 8, 2015
Những động tác giúp dáng đẹp
Không gập bụng, cũng không phải chạy bền hay nhảy dây, một phương pháp tập luyện sau giúp thon gọn chân mà không tốn nhiều thời gian và công sức. cach
giam can hieu qua
Làm thế nào để có thể thu nhỏ size đùi và bắp chân luôn là một trong những vấn đề khiến chúng ta “đau đầu”. Nếu bạn cũng không có nhiều thời gian và cũng không quen với các bài tập nặng, hãy thử áp dụng chuỗi 5 động tác sau mỗi ngày để có đôi chân hoàn hảo nhé! Dựa trên phương pháp tập luyện của các nghệ sĩ múa, bài tập sau sẽ khắc phục được đôi chân “cột đình” mà không làm nổi cơ bắp.
Động tác 1:
- Tư thế chuẩn bị như động tác 1.
- Nhón chân,từ từ ngồi xổm xuống rồi đứng lên.
- Thực hiện 20 lần.
Động tác 2:
- Đứng thẳng lưng, một tay đặt lên ghế, hai chân tạo thành hình chữ V, mũi chân hướng ra ngoài.
- Từ từ nhón lên hạ xuống.
- Thực hiện 20 lần.
Động tác 3: thuc don giam can
- Đứng thẳng lưng, một tay đặt lên ghế, một chân co về phía sau.
- Nhún người xuống, sau đó đứng lên, đồng thời duỗi chân thẳng ra sau.
- Thực hiện mỗi chân 20 lần.
Động tác 4
- Đứng thẳng lưng, một tay đặt lên ghế, một chân giơ cao khoảng 45 độ.
- Đánh chân sang phải, sau đó giơ cao sang bên trái, tạo với chân còn lại một góc 90 độ.
- Thực hiện 20 lần.
Động tác5:
- Đứng nghiêng người sang bên, một tay tựa vào ghế, một chân duỗi ra sau, nâng lên một góc khoảng 45 độ.
- Nhún người, hơi co chân, sau đó đứng lên và duỗi thẳng chân hoàn toàn.
- Thực hiện 20 lần.
Chúc các bạn thành công. thuc pham giam can
Làm thế nào để có thể thu nhỏ size đùi và bắp chân luôn là một trong những vấn đề khiến chúng ta “đau đầu”. Nếu bạn cũng không có nhiều thời gian và cũng không quen với các bài tập nặng, hãy thử áp dụng chuỗi 5 động tác sau mỗi ngày để có đôi chân hoàn hảo nhé! Dựa trên phương pháp tập luyện của các nghệ sĩ múa, bài tập sau sẽ khắc phục được đôi chân “cột đình” mà không làm nổi cơ bắp.
Động tác 1:
- Tư thế chuẩn bị như động tác 1.
- Nhón chân,từ từ ngồi xổm xuống rồi đứng lên.
- Thực hiện 20 lần.
Động tác 2:
- Đứng thẳng lưng, một tay đặt lên ghế, hai chân tạo thành hình chữ V, mũi chân hướng ra ngoài.
- Từ từ nhón lên hạ xuống.
- Thực hiện 20 lần.
Động tác 3: thuc don giam can
- Đứng thẳng lưng, một tay đặt lên ghế, một chân co về phía sau.
- Nhún người xuống, sau đó đứng lên, đồng thời duỗi chân thẳng ra sau.
- Thực hiện mỗi chân 20 lần.
Động tác 4
- Đứng thẳng lưng, một tay đặt lên ghế, một chân giơ cao khoảng 45 độ.
- Đánh chân sang phải, sau đó giơ cao sang bên trái, tạo với chân còn lại một góc 90 độ.
- Thực hiện 20 lần.
Động tác5:
- Đứng nghiêng người sang bên, một tay tựa vào ghế, một chân duỗi ra sau, nâng lên một góc khoảng 45 độ.
- Nhún người, hơi co chân, sau đó đứng lên và duỗi thẳng chân hoàn toàn.
- Thực hiện 20 lần.
Chúc các bạn thành công. thuc pham giam can
Những món ăn không nên ăn quá nhiều lần
Thói quen bỏ thực phẩm vào trong tủ lạnh rồi hâm nóng khi để dùng rất có hại cho sức khỏe đấy!
Người Việt luôn có thói quen nấu thức ăn trong những nồi to, sau đó thì cất vào tủ lạnh, khi ăn bỏ ra hâm nóng bằng lò vi sóng hoặc bếp gas. Tuy nhiên, có cách làm này vô tình làm thay đổi dinh dưỡng trong món ăn, nhưng không những khiến thực phẩm mất đi chất bổ mà còn có thể sinh ra độc tố nữa đấy!
Người Việt luôn có thói quen nấu thức ăn trong những nồi to, sau đó thì cất vào tủ lạnh, khi ăn bỏ ra hâm nóng bằng lò vi sóng hoặc bếp gas. Tuy nhiên, có cách làm này vô tình làm thay đổi dinh dưỡng trong món ăn, nhưng không những khiến thực phẩm mất đi chất bổ mà còn có thể sinh ra độc tố nữa đấy!
Xem thêm:
Thứ Bảy, 22 tháng 8, 2015
Mạch bạn bài thuốc trị ra mô hôi chân tay
Những người bị chân tay lạnh toát, hay hồi hộp, tim đập nhanh, hoa mắt, hoảng loạn... thì thường mắc bệnh ra mồ hôi tay, chân. Cần dùng bài thuốc trị phong thấp, và bổ tâm âm để thoát khỏi tình trạng này.
Theo Y học cổ truyền, những đường kinh ảnh hưởng đến việc ra mồ hôi ở lòng bàn tay, lòng bàn chân là đường kinh tâm, tâm bào và tiểu trường (nằm ở bàn tay) và đường kinh thận (nằm ở bàn chân). Bệnh ra mồ hôi ở lòng bàn tay, lòng bàn chân biểu hiện thường xuyên, có người mồ hôi chảy thành giọt. Bệnh biểu hiện nặng là mồ hôi toát ra liên tục (ra không tự chủ), một số trường hợp kèm theo ra mồ hôi nhiều ở da đầu hoặc toàn thân ảnh hưởng rất lớn đến công việc và sinh hoạt cá nhân hằng ngày.
Lương y Lê Xuân Hải, chủ tịch Hội Đông y quận Đống Đa cho biết, người bị ra mồ hôi ở chân tay nhiều cần được thăm khám biết rõ nguyên nhân để được điều trị phù hợp.
Có 3 thể bệnh:
Phong thấp
Người bị phong thấp, bàn chân tay lạnh toát kèm theo bụng đầy, người mệt mỏi. Phong thấp gây nên tình trạng thoát dương khí ra ngoài gọi là dương hư (dương hư sinh ngoại hàn) nên bàn chân, bàn tay lạnh; do đường dẫn khí ra các thần kinh ở tay, ở chân bị rối loạn hoặc tắc nghẽn. Cần dùng bài thuốc trị phong thấp.
Sinh hoàng kỳ 20 g, quế chi 12 g, bạch thược 12 g, ý dĩ 20 g, táo 3 quả, cam thảo 4 g, bạch truật, 12 g, xương truật 12 g, tỳ giải 12 g, ô dược 12 g, trạch tả 12 g.
Cách dùng: Đổ 5 bát nước, sắc thành 3 bát, chia thành 3 lần uống trong một ngày. Lưu ý, người dùng thuốc cần kiêng thịt gà, ngan, vịt, ốc hến.
Thận âm hư
Người bị thận âm hư, bàn chân, tay nóng ran nhất là về chiều tối. Ngoài ra còn có các biểu hiện như nước tiểu đỏ, đau lưng, đi ngoài táo, hay hồi hộp… Cần dùng bài thuốc bổ thận âm, ức chế tâm hỏa.
Sinh địa 20 g, mạch môn 12 g, ngưu tất 12 g, ngũ vị 12 g, bạch thược 12 g, sinh hoàng kỳ 16 g, quế chí 12 g.
Cách dùng: Đổ 5 bát nước, sắc thành 3 bát, chia thành 3 lần uống trong một ngày.
Lương y Hải khuyến cáo, ngoài việc dùng thuốc, người bệnh cần vệ sinh chân tay sạch sẽ, để khô thoáng, giữ tinh thần thoải mái, tránh stress và có chế độ ăn uống hợp lý. Ngoài ra, người bệnh có thể sử dụng lá lốt đã sao để đun uống hằng ngày sẽ giúp cải thiện bệnh.
Tâm âm hư
Người bị tâm âm hư thì thường do xúc động về tình chí (tâm lý) như lo lắng, có công việc quá căng thẳng, xúc động mạnh… Những người này thì thường hay hồi hộp, tim đập nhanh, hoa mắt và hoảng loạn. Cần dùng bài thuốc bổ tâm âm.
Táo nhân 12 g, phục thần 12 g, viễn chí 12 g, mạch môn 12 g, đan sâm 12 g, huyền sâm 12 g cam thảo 4 g, táo 3 quả.
Cách dùng: Đổ 5 bát nước, sắc thành 3 bát, chia thành 3 lần uống trong một ngày. Chú ý, người uống thuốc cần kiêng đồ cay nóng, chất kích thích như rượu bia, cà phê.
Xem thêm:
Theo Y học cổ truyền, những đường kinh ảnh hưởng đến việc ra mồ hôi ở lòng bàn tay, lòng bàn chân là đường kinh tâm, tâm bào và tiểu trường (nằm ở bàn tay) và đường kinh thận (nằm ở bàn chân). Bệnh ra mồ hôi ở lòng bàn tay, lòng bàn chân biểu hiện thường xuyên, có người mồ hôi chảy thành giọt. Bệnh biểu hiện nặng là mồ hôi toát ra liên tục (ra không tự chủ), một số trường hợp kèm theo ra mồ hôi nhiều ở da đầu hoặc toàn thân ảnh hưởng rất lớn đến công việc và sinh hoạt cá nhân hằng ngày.
Lương y Lê Xuân Hải, chủ tịch Hội Đông y quận Đống Đa cho biết, người bị ra mồ hôi ở chân tay nhiều cần được thăm khám biết rõ nguyên nhân để được điều trị phù hợp.
Có 3 thể bệnh:
Phong thấp
Người bị phong thấp, bàn chân tay lạnh toát kèm theo bụng đầy, người mệt mỏi. Phong thấp gây nên tình trạng thoát dương khí ra ngoài gọi là dương hư (dương hư sinh ngoại hàn) nên bàn chân, bàn tay lạnh; do đường dẫn khí ra các thần kinh ở tay, ở chân bị rối loạn hoặc tắc nghẽn. Cần dùng bài thuốc trị phong thấp.
Sinh hoàng kỳ 20 g, quế chi 12 g, bạch thược 12 g, ý dĩ 20 g, táo 3 quả, cam thảo 4 g, bạch truật, 12 g, xương truật 12 g, tỳ giải 12 g, ô dược 12 g, trạch tả 12 g.
Cách dùng: Đổ 5 bát nước, sắc thành 3 bát, chia thành 3 lần uống trong một ngày. Lưu ý, người dùng thuốc cần kiêng thịt gà, ngan, vịt, ốc hến.
Thận âm hư
Người bị thận âm hư, bàn chân, tay nóng ran nhất là về chiều tối. Ngoài ra còn có các biểu hiện như nước tiểu đỏ, đau lưng, đi ngoài táo, hay hồi hộp… Cần dùng bài thuốc bổ thận âm, ức chế tâm hỏa.
Sinh địa 20 g, mạch môn 12 g, ngưu tất 12 g, ngũ vị 12 g, bạch thược 12 g, sinh hoàng kỳ 16 g, quế chí 12 g.
Cách dùng: Đổ 5 bát nước, sắc thành 3 bát, chia thành 3 lần uống trong một ngày.
Lương y Hải khuyến cáo, ngoài việc dùng thuốc, người bệnh cần vệ sinh chân tay sạch sẽ, để khô thoáng, giữ tinh thần thoải mái, tránh stress và có chế độ ăn uống hợp lý. Ngoài ra, người bệnh có thể sử dụng lá lốt đã sao để đun uống hằng ngày sẽ giúp cải thiện bệnh.
Tâm âm hư
Người bị tâm âm hư thì thường do xúc động về tình chí (tâm lý) như lo lắng, có công việc quá căng thẳng, xúc động mạnh… Những người này thì thường hay hồi hộp, tim đập nhanh, hoa mắt và hoảng loạn. Cần dùng bài thuốc bổ tâm âm.
Táo nhân 12 g, phục thần 12 g, viễn chí 12 g, mạch môn 12 g, đan sâm 12 g, huyền sâm 12 g cam thảo 4 g, táo 3 quả.
Cách dùng: Đổ 5 bát nước, sắc thành 3 bát, chia thành 3 lần uống trong một ngày. Chú ý, người uống thuốc cần kiêng đồ cay nóng, chất kích thích như rượu bia, cà phê.
Xem thêm:
Mách bạn cách uống cà phê hiệu quả nhất
Uống cà phê cùng cần muỗng dầu dừa, và uống không quá 2 ly trong ngày và trước 2h chiều, sẽ có lợi cho sức khỏe.
Hãy tạo cho mình một thói quen uống cà phê dưới đây để đảm bảo có ích cho sức khỏe.
Luôn uống nước trước
Cơ thể sau một đêm say ngủ cần được đánh thức bởi một ly nước ấm để thức tỉnh mọi giác quan một cách tự nhiên. Cà phê chỉ nên đến sau khi cơ thể được nạp đủ nước.
Chọn cà phê sạch
Chọn cà phê được rang sấy cẩn thận, không bị xử lý hóa chất. Để cà phê trở thành thức uống lành mạnh hơn cho cơ thể và tâm trí, nên dùng cà phê hữu cơ vì nó không chứa thuốc trừ sâu so với cà phê thông thường khác. Uống cà phê chất lượng kém không những ảnh hưởng đến tâm trạng hiện tại mà về lâu dài sẽ tác động xấu đến sức khỏe tim mạch, thần kinh.
Để tâm đến lượng calo
Một tách cà phê nguyên chất chỉ chứa 5-8 calo. Tuy nhiên thêm sữa, kem, đường và hương vị thì có thể nhanh chóng nâng lượng calo lên đến hàng trăm. Sử dụng bột kem nhẹ và ít béo giúp kiểm soát tốt hơn lượng đường nạp vào cơ thể.
Dừng uống cà phê trước 2h chiều
Uống cà phê sau bữa trưa không phải là ý tưởng hay trừ khi bạn muốn thức trọn đêm. Uống cà phê trước buổi trưa sẽ giúp bạn tỉnh táo và không trằn trọc vào giấc đêm. Cà phê là chất kích thích, một mặt nó có thể giúp cơ thể tỉnh táo nhanh chóng, mặt khác nó khiến bạn mất ngủ cả đêm.
Tránh các chất làm ngọt và hương liệu
Không chỉ làm tăng lượng calo gây béo mà hương liệu nhân tạo và chất tạo ngọt còn ảnh hưởng đến việc tiêu hóa và sức khỏe. Hãy chắc rằng bạn đang thưởng thức một ly cà phê sạch, với mùi thơm tự nhiên.
Giới hạn số ly uống trong ngày
Những người nghiện cà phê uống từ 5 đến 10 cốc cà phê mỗi ngày, phá vỡ quy tắc của việc uống cà phê lành mạnh. Nếu bạn đang ở trong trường hợp này, hãy cố gắng cắt giảm còn 1-2 cốc mỗi ngày. Thay vào đó nên uống nhiều nước, bổ sung thêm các loại nước ép trái cây.
Tự xay cà phê tại nhà
Tự xay và pha chế là cách tốt nhất để giữ lại các chất chống oxy hóa, an tâm về nguồn gốc và chất lượng của loại thức uống này mỗi ngày.
Bổ sung các thực phẩm tự nhiên
Uống cà phê cùng bột quế hay bột gia vị bạch đậu khấu làm tăng hàm lượng chất chống oxy hóa, có lợi cho sức khỏe. Ngoài ra, bạn cũng có thể thêm vào bột ca cao để tăng mùi vị và dưỡng chất.
Uống cùng dầu dừa
Thêm một muỗng dầu dừa vào tách cà phê buổi sáng nhằm tăng lượng Omega - 3 trong loại thức uống này tuy vị tương đối khó uống.
Không uống khi bụng rỗng
Khởi động cho một ngày mới với cái bụng rỗng, mà chỉ có mỗi cà phê sẽ dẫn đến sự sụt giảm mạnh lượng đường trong máu, và khiến bạn tăng cảm giác thèm ăn trong một thời gian dài. Bên cạnh đó, nhiều người gặp trạng thái chóng mặt, say cà phê nếu không quen uống cà phê và đậm đặc khi bụng đói. Nên uống cà phê sau khi đã thưởng thức cùng với một bữa sáng ngon lành, đủ chất.
Xem thêm:
Hãy tạo cho mình một thói quen uống cà phê dưới đây để đảm bảo có ích cho sức khỏe.
Luôn uống nước trước
Cơ thể sau một đêm say ngủ cần được đánh thức bởi một ly nước ấm để thức tỉnh mọi giác quan một cách tự nhiên. Cà phê chỉ nên đến sau khi cơ thể được nạp đủ nước.
Chọn cà phê sạch
Chọn cà phê được rang sấy cẩn thận, không bị xử lý hóa chất. Để cà phê trở thành thức uống lành mạnh hơn cho cơ thể và tâm trí, nên dùng cà phê hữu cơ vì nó không chứa thuốc trừ sâu so với cà phê thông thường khác. Uống cà phê chất lượng kém không những ảnh hưởng đến tâm trạng hiện tại mà về lâu dài sẽ tác động xấu đến sức khỏe tim mạch, thần kinh.
Để tâm đến lượng calo
Một tách cà phê nguyên chất chỉ chứa 5-8 calo. Tuy nhiên thêm sữa, kem, đường và hương vị thì có thể nhanh chóng nâng lượng calo lên đến hàng trăm. Sử dụng bột kem nhẹ và ít béo giúp kiểm soát tốt hơn lượng đường nạp vào cơ thể.
Dừng uống cà phê trước 2h chiều
Uống cà phê sau bữa trưa không phải là ý tưởng hay trừ khi bạn muốn thức trọn đêm. Uống cà phê trước buổi trưa sẽ giúp bạn tỉnh táo và không trằn trọc vào giấc đêm. Cà phê là chất kích thích, một mặt nó có thể giúp cơ thể tỉnh táo nhanh chóng, mặt khác nó khiến bạn mất ngủ cả đêm.
Tránh các chất làm ngọt và hương liệu
Không chỉ làm tăng lượng calo gây béo mà hương liệu nhân tạo và chất tạo ngọt còn ảnh hưởng đến việc tiêu hóa và sức khỏe. Hãy chắc rằng bạn đang thưởng thức một ly cà phê sạch, với mùi thơm tự nhiên.
Giới hạn số ly uống trong ngày
Những người nghiện cà phê uống từ 5 đến 10 cốc cà phê mỗi ngày, phá vỡ quy tắc của việc uống cà phê lành mạnh. Nếu bạn đang ở trong trường hợp này, hãy cố gắng cắt giảm còn 1-2 cốc mỗi ngày. Thay vào đó nên uống nhiều nước, bổ sung thêm các loại nước ép trái cây.
Tự xay cà phê tại nhà
Tự xay và pha chế là cách tốt nhất để giữ lại các chất chống oxy hóa, an tâm về nguồn gốc và chất lượng của loại thức uống này mỗi ngày.
Bổ sung các thực phẩm tự nhiên
Uống cà phê cùng bột quế hay bột gia vị bạch đậu khấu làm tăng hàm lượng chất chống oxy hóa, có lợi cho sức khỏe. Ngoài ra, bạn cũng có thể thêm vào bột ca cao để tăng mùi vị và dưỡng chất.
Uống cùng dầu dừa
Thêm một muỗng dầu dừa vào tách cà phê buổi sáng nhằm tăng lượng Omega - 3 trong loại thức uống này tuy vị tương đối khó uống.
Không uống khi bụng rỗng
Khởi động cho một ngày mới với cái bụng rỗng, mà chỉ có mỗi cà phê sẽ dẫn đến sự sụt giảm mạnh lượng đường trong máu, và khiến bạn tăng cảm giác thèm ăn trong một thời gian dài. Bên cạnh đó, nhiều người gặp trạng thái chóng mặt, say cà phê nếu không quen uống cà phê và đậm đặc khi bụng đói. Nên uống cà phê sau khi đã thưởng thức cùng với một bữa sáng ngon lành, đủ chất.
Xem thêm:
Mách bạn cách ngâm chuối hột với rượu
Chuối hột ngâm rượu sẽ có thể trị được một số bệnh như đau lưng, nhức mỏi, sỏi thận... và song ngâm phải đúng cách thì công dụng mới tốt. Trước hết là chọn rượu ngon 42-47 độ, thì sẽ giúp cho chuối vừa chín tới.
Bài thuốc chuối hột được dân gian lưu truyền và sử dụng song không phải ai cũng biết ngâm đúng cách. Theo dược sĩ Võ Hùng Mạnh, Trưởng khoa Dược Bệnh viện Y học cổ truyền Bình Định, ngâm rượu chuối đúng cách phải theo các bước sau:
- Chọn loại rượu gạo để ngâm có nồng độ 42-47 độ là thơm ngon nhất. Nồng độ rượu không cần phải quá cao nhưng không được thấp dưới 40 độ. Chuối ngâm rượu phải là chuối mới chín tới, được rửa sạch sẽ, bóc vỏ, xắt lát và phơi khô. Chuối cắt lát mỏng gần một cm, không nên thái mỏng quá vì khi sao phơi ở nhiệt độ cao dễ khiến cho lát chuối sinh ra nhiều vụn.
- Đổ rượu vào chum sành đã có chuối hột ở bên trong, bịt kín và đặt trong nhà ở nơi có nhiệt độ ổn định 20-25 độ, khoảng 90-120 ngày là có thể dùng được.
- Phơi chuối khoảng 5-7 nắng, khi thấy dấu hiệu vết rạn nứt to của lát chuối là được. Dùng nước sôi rửa sạch lát chuối đã được phơi nắng với mục đích tẩy những bụi bẩn trong quá trình phơi, sau đó để ở nơi thoáng mát cho ráo nước. Để nguội lát chuối hột rồi cho vào chum đựng rượu hoặc bình thủy tinh với tỷ lệ 1:4 so với bình rượu, tức là một phần chuối và 4 phần rượu.
Rượu chuối hột sau khi được ngâm cũng lưu ý khi sử dụng. Rượu chuối hột phải được xem là thuốc trị bệnh nên không thể uống nhiều cùng một lúc. Tốt nhất là hãy uống một chén nhỏ trước mỗi bữa ăn cơm. Loại rượu này làm thuốc nên thường phát huy những công dụng khá muộn 3-6 tháng, tác dụng phụ của nó cũng khá muộn.
Xem thêm:
Những thực phẩm giúp bạn ngủ ngon hơn
Ăn trái bơ, cả cải xoăn và rau chân vịt sẽ xua tan được những cơn ác mộng. Còn nếu bị ngáy, hãy ăn cam, bưởi hoặc chùm ngây.
Gặp ác mộng
Trong trường hợp bạn gặp ác mộng, hãy ăn trái bơ hoặc cải xoăn hay rau chân vịt. Tránh ăn phô mai vì axit amin trong thực phẩm này kích thích não bộ làm việc và tạo ra các giấc mơ. Bên cạnh đó, ma giê cũng làm tăng sự xuất hiện của ác mộng.
Muốn ghi nhớ giấc mơ
Nếu muốn giấc mơ trở nên sống động và dễ nhớ, hãy ăn cá ngừ và chuối. Chúng là hai nguồn vitamin B6 dồi dào và các nghiên cứu chỉ ra rằng hấp thụ nhiều vitamin B6 sẽ giúp bạn lưu lại chi tiết các giấc mơ.
Khó ngủ
Nếu không ngủ được, hãy uống sữa. Sữa chứa nhiều tryptophan, một loại axit amin được dùng để chữa bệnh mất ngủ.
Bên cạnh các đồ ăn từ sữa, nên bổ sung các thực phẩm giàu carbs trong ngày vì chúng làm tăng nồng độ tryptophan trong máu. Bạn có thể thêm ngũ cốc vào sữa hoặc chuối vào sữa chua.
Hay tỉnh dậy giữa đêm
Đừng uống quá nhiều nước trước khi ngủ. Bạn sẽ dậy vì buồn tiểu hoặc mở mắt lúc buổi sáng với cảm giác vô cùng nặng nề và khó chịu. Thay vào đó, ăn cam, kiwi và các loại quả chứa nhiều vitamin C. Theo nhà dinh dưỡng học Keri Glassman, stress có thể là nguyên nhân khiến bạn khó ngủ. Ăn hoa quả giàu vitamin C giúp bạn giảm stress và thư giãn để ngủ ngon ban đêm.
Ngáy
Thông thường, thì những người béo hay ngáy. Nếu không thừa cân, rất có thể bạn sẽ gặp vấn đề về xoang nên phải mở miệng khi ngủ, cũng gây ra ngáy. Vitamin C sẽ giúp làm sạch xoang, chính bởi vậy ăn cam, bưởi hoặc chùm ngây để giảm hiện tượng khó chịu này.
Lưu ý: Hãy ăn nhẹ nhàng để tránh được đầy bụng và khó tiêu. Ăn quá no sẽ khiến hệ tiêu hóa bị stress, dẫn đến mất ngủ.
Xem thêm:
Sưng tê giác có thực sự chữa được ung thư như bạn nghĩ
Sừng tê dang được xem như “thần dược” chữa ung thư nhưng nên được nhiều người săn lùng. Giáo sư tiến sĩ Nguyễn Bá Đức,đồng thời là Phó Chủ tịch Hội ung thư Việt Nam khẳng định sừng tê giác không thể chữa khỏi căn bệnh nan y này.
Phát biểu tại hội thảo thì "Hiểu đúng về bệnh ung thư" mới đây, giáo sư Đức cho rằng tại Việt Nam, nhiều bệnh nhân ung thư phát hiện ở giai đoạn sớm nhưng lại sợ phẫu thuật vì cho rằng việc đụng dao kéo khiến bệnh trầm trọng hơn. Nhiều người khi đến bệnh viện thăm khám thì bệnh đã ở giai đoạn muộn.
Theo ông Đức, với tâm lý có bệnh thì vái tứ phương, người bệnh thường tìm đến các bài thuốc dân gian, sử dụng thuốc lá, mật động vật hay sừng tê giác để chữa. Đến khi kết quả không như mong đợi, bệnh nhân mới tìm đến bệnh viện thì đã quá muộn, cơ hội sống sót thấp.
Tiến sĩ bác sĩ Vũ Hồng Thăng, Phó trưởng khoa Nội 4, Bệnh viện K cho biết, với tiến bộ của khoa học kỹ thuật, nhiều phương pháp chữa bệnh ung thư hiệu quả như phẫu thuật, xạ trị, hóa trị..., đem lại cơ hội chữa lành cho nhiều bệnh nhân. "Sừng tê giác hoàn toàn không có khả năng chữa được bệnh ung thư như nhiều người đồn đoán”, bác sĩ Thăng cũng nhấn mạnh.
Các bác sĩ đã đưa ra lời khuyên bệnh nhân ung thư nên đến các cơ sở y tế để thăm khám và có cách điều trị, không nên dùng sừng tê chữa ung thư để tránh “tiền mất, tật mang”, cũng đồng thời đẩy loài tê giác vào nguy cơ tuyệt chủng.
Xem thêm:
Phát biểu tại hội thảo thì "Hiểu đúng về bệnh ung thư" mới đây, giáo sư Đức cho rằng tại Việt Nam, nhiều bệnh nhân ung thư phát hiện ở giai đoạn sớm nhưng lại sợ phẫu thuật vì cho rằng việc đụng dao kéo khiến bệnh trầm trọng hơn. Nhiều người khi đến bệnh viện thăm khám thì bệnh đã ở giai đoạn muộn.
Theo ông Đức, với tâm lý có bệnh thì vái tứ phương, người bệnh thường tìm đến các bài thuốc dân gian, sử dụng thuốc lá, mật động vật hay sừng tê giác để chữa. Đến khi kết quả không như mong đợi, bệnh nhân mới tìm đến bệnh viện thì đã quá muộn, cơ hội sống sót thấp.
Tiến sĩ bác sĩ Vũ Hồng Thăng, Phó trưởng khoa Nội 4, Bệnh viện K cho biết, với tiến bộ của khoa học kỹ thuật, nhiều phương pháp chữa bệnh ung thư hiệu quả như phẫu thuật, xạ trị, hóa trị..., đem lại cơ hội chữa lành cho nhiều bệnh nhân. "Sừng tê giác hoàn toàn không có khả năng chữa được bệnh ung thư như nhiều người đồn đoán”, bác sĩ Thăng cũng nhấn mạnh.
Các bác sĩ đã đưa ra lời khuyên bệnh nhân ung thư nên đến các cơ sở y tế để thăm khám và có cách điều trị, không nên dùng sừng tê chữa ung thư để tránh “tiền mất, tật mang”, cũng đồng thời đẩy loài tê giác vào nguy cơ tuyệt chủng.
Xem thêm:
Thứ Sáu, 21 tháng 8, 2015
Mách bạn cách nhận biết thận khỏe hay yếu
Một loạt những dấu hiệu có ở bên ngoài sẽ giúp bạn nhận biết được bản thân có đang gặp vấn đề về thận hay không.
Thận là cơ quan phải làm việc rất liên tục nhằm loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể, do đó đây cũng là nơi dễ tích độc và rất dễ sinh bệnh nhất. Hãy quan sát những biểu hiện bên ngoài để biết được khi nào thì quả thận của mình đang "lâm nguy" bạn nhé!
Thận là cơ quan phải làm việc rất liên tục nhằm loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể, do đó đây cũng là nơi dễ tích độc và rất dễ sinh bệnh nhất. Hãy quan sát những biểu hiện bên ngoài để biết được khi nào thì quả thận của mình đang "lâm nguy" bạn nhé!
Xem thêm:
Đăng ký:
Bài đăng (Atom)